2014 2015عشاء سهل ولذيذ وصحي
 

عشاء سهل ولذيذ وصحي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



صورة: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...GixjCQaroGtCpw هذه ثاني مشاركة لي في مسابقةصورة: http://www.rjeem.com/up/images/7t5tj2egz3j1gjybtn.gif أكلة بسيطة جداً ولذيذة ومفيدة تنفع عشا أو فطور وسهلة التحضيرالمكونات بطاطا بيض بصلة ملح بهار فلفل اسود صورة: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...bASLsEJJoQPrIw نسلق البطاطا ونقشرها ونقطعها مكعبات صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203955731.jpg نقشر بصلة وبشوية زيت عالنار حتى يصير لونها ذهبينضيف البيض ملح فلفل اسود وبهار ونحرك حتى الاستواء صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203956141.jpg نضيف البطاطا ونحركها حتى تمتزج مع البيض وهذه النتيجة صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203956581.jpg فوائد البطاطا الصحية تمتاز البطاطا بأنها مصدر ممتاز للبروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا خلافا لغيرها من الخضروات النشوية الأخرى , كما أنها منخفضة جدا في السكر فتبلغ السكريات في البطاطا إلى نحن 42 جراما لكل كيلو منها ولذلك فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية من أهم فوائد البيض:جهاز المناعةيحتوي البيض على فيتامين “أ” و”ب12″ والسيلينيوم وهي مفاتيح الحفاظ على نظام المناعة في صحة جيدة.ضبط الوزنلأن البيض يمنح شعورًا بالشبع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة تساعد على ضبط الوزن.صورة: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...faKK7JbUNVWHjE

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...GixjCQaroGtCpw

هذه ثاني مشاركة لي في مسابقة
http://www.rjeem.com/up/images/7t5tj2egz3j1gjybtn.gif

أكلة بسيطة جداً ولذيذة ومفيدة
تنفع عشا أو فطور وسهلة التحضير
المكونات

بطاطا بيض بصلة ملح بهار فلفل اسود

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...bASLsEJJoQPrIw

نسلق البطاطا ونقشرها ونقطعها مكعبات

http://up.rjeem.com/uploads/14203955731.jpg

نقشر بصلة وبشوية زيت عالنار حتى يصير لونها ذهبي
نضيف البيض ملح فلفل اسود وبهار ونحرك حتى الاستواء

http://up.rjeem.com/uploads/14203956141.jpg

نضيف البطاطا ونحركها حتى تمتزج مع البيض

وهذه النتيجة

http://up.rjeem.com/uploads/14203956581.jpg

فوائد البطاطا الصحية
تمتاز البطاطا بأنها مصدر ممتاز للبروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا خلافا لغيرها من الخضروات النشوية الأخرى , كما أنها منخفضة جدا في السكر فتبلغ السكريات في البطاطا إلى نحن 42 جراما لكل كيلو منها ولذلك فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية

من أهم فوائد البيض:
جهاز المناعة
يحتوي البيض على فيتامين “أ” و”ب12″ والسيلينيوم وهي مفاتيح الحفاظ على نظام المناعة في صحة جيدة.

ضبط الوزن
لأن البيض يمنح شعورًا بالشبع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة تساعد على ضبط الوزن.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...faKK7JbUNVWHjE

2013 - 2014 - 2015 - 2016