2014 2015تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ
 

تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ على منتدانا الغالي رجيم صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif مساء /صباح الخير غالياتي اكثر المناطق التي تصاب بالتورم هي الاقدام و من هذا المنطلق هذه مجموعة تمارين تمنعين بها تورم و انتفاخ القدمين.تمرين المكتب سهل جدا نقوم برفع الساقين مع حركة القدمين مثل الصورة 10 مرات و نتوقف و نعيد الكرة 3 مرات .صورة: http://www.avogel.ca/images/varicose...e_exercice.jpg تمرين السيارة نقوم بتحريك القدمين مثل الصوره 20 مرة ثم نعكس الاتجاه ونزيد في عدد الحركات كلما طال الجلوس صورة: http://www.avogel.ca/images/varicose...r_exercice.jpg تمرين الوقوف في حالة تعرضنا للوقوف فترة طويلة فان هذا التمرين سيريحنا نكرره حتى 20 مرة و نتوقف قليلا و نعيد صورة: http://www.avogel.ca/images/varicose...g_exercice.jpg الله يسعدكم غالياتي :00003265:صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif
تمارين رياضية خاصة بالاقدام لمنع التورم و الانتفاخ على منتدانا الغالي رجيم
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif
مساء /صباح الخير غالياتي
اكثر المناطق التي تصاب بالتورم هي الاقدام و من هذا المنطلق هذه مجموعة تمارين تمنعين بها تورم و انتفاخ القدمين.

تمرين المكتب

سهل جدا نقوم برفع الساقين مع حركة القدمين مثل الصورة 10 مرات و نتوقف و نعيد الكرة 3 مرات .
http://www.avogel.ca/images/varicose...e_exercice.jpg

تمرين السيارة
نقوم بتحريك القدمين مثل الصوره 20 مرة ثم نعكس الاتجاه ونزيد في عدد الحركات كلما طال الجلوس
http://www.avogel.ca/images/varicose...r_exercice.jpg

تمرين الوقوف
في حالة تعرضنا للوقوف فترة طويلة فان هذا التمرين سيريحنا نكرره حتى 20 مرة و نتوقف قليلا و نعيد
http://www.avogel.ca/images/varicose...g_exercice.jpg

الله يسعدكم غالياتي :00003265:
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif



2013 - 2014 - 2015 - 2016