2014 2015الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي
 

الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



[SIZE="6"]*نبدأ على بركت اللهالاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة صورة: http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2013/02/407.jpg و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب كل يوم نزيد خمسة لكل جنبشدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويسصورة: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...905049_245.jpg هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح ونزيد خمسة كل يومصورة: http://www.dawshagya.org/vb/storeimg...198403_694.gif شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا صورة: http://www.giovannidelponte.com/site.../bicchiere.jpg شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل صورة: http://a7lasora.com/blog/wp-content/...images-211.jpg هذه تمارين للذراعين لان الظاهر هي سهلة ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة :icon10:صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/415389.jpg الصيام العكسي عل الساعة سبعة بالنسبة للي تشتكي من الأرداف و الورك النصيحة الاولى قللي الجلوس حاولي اي شي تعملي وانت واقفة اذا في سلالم بالبيت حبيها و استعمليها كثييييير وفي تمرين ينعمل عليها هو نطلع على سلمة و نرجع ننزل وألي ما عندها سلالم ممكن تجيب الستيب الخاص بالتدرب بالنوادي وتعمل هذا التمرين ان كان على السلالم او على الستيبصورة: http://i.imgur.com/JRbGZq4.jpg والتدليك استخدمي اي كريم او زيت للتنحيف المتواجد بالأسواق أدهني جسمك و ابدأي بالتدليك و اذا عندك جهاز تدليك روعة استعمليوخلي الاجاص فاكهتك المفضلةوالفجل الخضار المفضلة لأنهم يساعدون على حرق شحوم الورك و الارداف وان شاء الله لولو أكون أفدتك ربي يوفقكم بنات وتكون نتائج هذا الاسبوع روعة قبل العيد وان شاء الله يكون التزامكم هذا الاسبوع اكبر نبدأ على بركة الله وبالنسبة للرجيم أمس نزلت الحمية ، الرجيم البسيطالي تحب تمشي علي معي :00003265::00003265::00003265:*
[SIZE="6"]

http://www.dream-cafeh.net/vb/mwaext...frames/tr3.gifhttp://www.dream-cafeh.net/vb/mwaext...frames/tl3.gif

نبدأ على بركت الله
الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي


التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2013/02/407.jpg




و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
كل يوم نزيد خمسة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...905049_245.jpg




هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح ونزيد خمسة كل يوم

http://www.dawshagya.org/vb/storeimg...198403_694.gif




شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا

http://www.giovannidelponte.com/site.../bicchiere.jpg




شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل

http://a7lasora.com/blog/wp-content/...images-211.jpg



هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة :icon10:

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/415389.jpg



الصيام العكسي عل الساعة سبعة


بالنسبة للي تشتكي من الأرداف و الورك
النصيحة الاولى قللي الجلوس حاولي اي شي تعملي وانت واقفة
اذا في سلالم بالبيت حبيها و استعمليها كثييييير وفي تمرين ينعمل عليها هو نطلع على سلمة و نرجع ننزل
وألي ما عندها سلالم ممكن تجيب الستيب الخاص بالتدرب بالنوادي
وتعمل هذا التمرين ان كان على السلالم او على الستيب
http://i.imgur.com/JRbGZq4.jpg

والتدليك استخدمي اي كريم او زيت للتنحيف المتواجد بالأسواق أدهني جسمك و ابدأي بالتدليك و اذا عندك جهاز تدليك روعة استعملي
وخلي الاجاص فاكهتك المفضلة
والفجل الخضار المفضلة
لأنهم يساعدون على حرق شحوم الورك و الارداف
وان شاء الله لولو أكون أفدتك

ربي يوفقكم بنات
وتكون نتائج هذا الاسبوع روعة قبل العيد
وان شاء الله يكون التزامكم هذا الاسبوع اكبر

نبدأ على بركة الله

وبالنسبة للرجيم
أمس نزلت الحمية ، الرجيم البسيط
الي تحب تمشي علي معي


:00003265::00003265::00003265:

http://www.dream-cafeh.net/vb/mwaext...frames/br3.gifhttp://www.dream-cafeh.net/vb/mwaext...frames/bl3.gif

2013 - 2014 - 2015 - 2016