تمرين كامل لتخفيف وشد الأرداف # من سلسلة الايروبيكس القتالي حلقة 8 # 2013 2014 2015
 

تمرين كامل لتخفيف وشد الأرداف # من سلسلة الايروبيكس القتالي حلقة 8 #
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



السلام عليكم هذا تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين الفيديو من سلسلة الايروبيكس القتالي الحلقة 8 مقطع فيديو من يوتيوب* تعمله 4 ايام الى 5 في الاسبوع * ليس شرطآ ان تعمل التمارين كلها من اول مرة فقد تحتاج الى وقت الى ان تستطيع عمل التمرين كامل * في الاسبوع الاول ستجد شد عضلي وآلام في العضلة فلا تخاف فالامر طبيعي :- استحم بالماء البارد الاقل من الفاتر بقليل لكي يخف الألم - اعمل تمارين الاطالات حتى تتخلص من الشد في حال اصابك تجدها في القناة على اليوتيوب fahidalmuher
السلام عليكم

هذا تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين الفيديو من سلسلة الايروبيكس القتالي الحلقة 8





* تعمله 4 ايام الى 5 في الاسبوع
* ليس شرطآ ان تعمل التمارين كلها من اول مرة فقد تحتاج الى وقت الى ان تستطيع عمل التمرين كامل
* في الاسبوع الاول ستجد شد عضلي وآلام في العضلة فلا تخاف فالامر طبيعي :
- استحم بالماء البارد الاقل من الفاتر بقليل لكي يخف الألم
- اعمل تمارين الاطالات حتى تتخلص من الشد في حال اصابك تجدها في القناة على اليوتيوب fahidalmuher

الموضوع الأساسي: تمرين كامل لتخفيف وشد الأرداف # من سلسلة الايروبيكس القتالي حلقة 8 #
المصدر: منتديات عروس



2013 - 2014 - 2015 - 2016