منتديات دريم كافيه - اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة, طرق بسيطة للحمية والريجيم 2013 2014 2015

اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة, طرق بسيطة للحمية والريجيم
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016

*اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة, طرق بسيطة للحمية والريجيم * *اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني مع ه1ا النظام الغذائي القائمة نصف رغيف خبز بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت كوب حليب خالي او كامل الدسم 2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق...

اخسري 5 كيلو في الشهر بكل بساطة, طرق بسيطة للحمية والريجيم

اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني مع ه1ا النظام الغذائي
القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين

2013 - 2014 - 2015 - 2016