نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة 2017 2013 2014 2015
 

نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة 2017
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة 2017 تجنب الأطعمة التي تتضمن المواد الغذائية التالية: 1- السكر: تجنب كل الأطعمة المضاف إليها السكر بكل أنواعه وأصنافه ، سواء السكر الطبيعي أو الصناعي، وتجنب المحليات الصناعية، والمواد الغذائية التي تتضمن عصير...

منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة 2017


تجنب الأطعمة التي تتضمن المواد الغذائية التالية:

1- السكر: تجنب كل الأطعمة المضاف إليها السكر بكل أنواعه وأصنافه ، سواء السكر الطبيعي أو الصناعي، وتجنب المحليات الصناعية، والمواد الغذائية التي تتضمن عصير الذرة وسكر العنب وسكر الفاكهة.
2- الملونات والمضافات: تجنب الأطعمة التي تتضمن ملونات ومضافات ونكهات اصطناعية.
3- الزيوت المهدرجة: تجنب الكثير من الزيوت النباتية لأنها معالجة بالهدرجة ما عدا زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانيولا.
4- الكافيين: تجنب كل الأطعمة التي تتضمن الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكلاته والحلويات.
5- الملح : تجنب الأطعمة التي مضاف إليها الملح، وأستعض عنه بملح الصويا المتوفر في الأسواق المحلية مثل بنده والعثيم.

تناول الأطعمة التالية:



1- الأحماض الأمينية أو أوميقا 3: احرص على أن تتناول الأطعمة مثل السمك ، بذور الكتان، الجوز.
2- فيتامين ب المركب: إحرص على الأطعمة التي تتضمن هذا الفايتمين مثل الكبدة ، والحبوب الكاملة، والجوز، الحليب، والبيض، واللحم، والسمك، والفاكهة، والأوراق الخضراء، والخضار وفول الصويا.
3- البروتين: إحرص على تناول الأطعمة التي تتضمن البروتين ، مثل البيض ، والجبن، والزبادي، والجوز، والحبوب الكاملة ، والأرز الأسمر، والفول السوداني.
4- الكالسيوم والمغنسيوم: إحرص على تناول الأطعمة التالية : الحليب ، والخضار الخضراء، وكل منتجات الحليب.
5- المعادن: توجد في المواد الغذائية مثل الفاكهة والخضار والمنتجات الحيوانية.

2013 - 2014 - 2015 - 2016