ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل 2013 2014 2015
 

ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



قبل أن تبدأي بحميتك الغذائية ، عليك معرفة بعض الامور والملاحظات الهامة لتحققي أكبر قدر من الاستفادة من الحمية وخسارة وزنك بشكل أفضل و أسرع :



*كوني متفائلة ولاتتوقعي الفشل، فالعامل النفسي مهم جدا و مؤثر بشكل كبير ف اجعلي تأثيره إيجابياً


*فكرة "تجويع نفسك" لحرق الدهون هي فكرة خاطئة تماماً و غير صحية ف احذري منها و استعيضي عنها بتناول كميات أقل مما اعتدتِ عليه

*تفقّدي وزنك بشكل مستمر (مثلاً مرة في الأسبوع) فهذا يساعدك على الاستمرار في حميتك الغذائيه و يعطيك دافعاً جيداَ لممارسة الرياضة بشكل أكبر

*استيقظي مبكّراً .. ف الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل و اكبر خلال فترة النهار

*من الضروري وجود البروتين في وجباتك اليومية فهو يحفّز عملية الأيض و يساعد عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر، كما أنه يشعرك بالشبع لوقت أطول

*تناولي الزبادي خالي الدسم بدون إضافات .. ف الكالسيوم الموجود في اللبن يساعد على حرق دهون الجسم و ويسهل عملية الهضم .. كما ان له أثراً ايجابيا في ضبط ضغط الدم و مستوى السكر في الجسم ..

*تناول السمك أيضا يساعدك في حميتك .. فإلى جانب احتوائه على البروتين ، فهو يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وينشط عملية الأيض .. يحتوي السمك أيضا على أحماض الأوميجا3 التي ترتبط ارتباطا مباشرا بحرق دهون الجسم ..

*مضادات الاكسدة التي يحتويها الشاي الاخضر تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم .. فاحرصي على تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً

*لاتنسي أن الديتوكس يعدّ أيضا من اهم مايمكنك استخدامه بشكل جيد للتخلص ممن سموم الجسم (لمشاهدة وصفات ديتوكس مجرّبة، اضغطي هنا)






قبل أن تبدأي بحميتك الغذائية ، عليك معرفة بعض الامور والملاحظات الهامة لتحققي أكبر قدر من الاستفادة من الحمية وخسارة وزنك بشكل أفضل و أسرع :






*كوني متفائلة ولاتتوقعي الفشل، فالعامل النفسي مهم جدا و مؤثر بشكل كبير ف اجعلي تأثيره إيجابياً



*فكرة "تجويع نفسك" لحرق الدهون هي فكرة خاطئة تماماً و غير صحية ف احذري منها و استعيضي عنها بتناول كميات أقل مما اعتدتِ عليه



*تفقّدي وزنك بشكل مستمر (مثلاً مرة في الأسبوع) فهذا يساعدك على الاستمرار في حميتك الغذائيه و يعطيك دافعاً جيداَ لممارسة الرياضة بشكل أكبر



*استيقظي مبكّراً .. ف الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل و اكبر خلال فترة النهار



*من الضروري وجود البروتين في وجباتك اليومية فهو يحفّز عملية الأيض و يساعد عضلاتك على العمل بكفاءة أكبر، كما أنه يشعرك بالشبع لوقت أطول



*تناولي الزبادي خالي الدسم بدون إضافات .. ف الكالسيوم الموجود في اللبن يساعد على حرق دهون الجسم و ويسهل عملية الهضم .. كما ان له أثراً ايجابيا في ضبط ضغط الدم و مستوى السكر في الجسم ..



*تناول السمك أيضا يساعدك في حميتك .. فإلى جانب احتوائه على البروتين ، فهو يحتوي على الماغنسيوم الذي يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي وينشط عملية الأيض .. يحتوي السمك أيضا على أحماض الأوميجا3 التي ترتبط ارتباطا مباشرا بحرق دهون الجسم ..



*مضادات الاكسدة التي يحتويها الشاي الاخضر تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم .. فاحرصي على تناوله بمعدّل ثلاث مرات يومياً



*لاتنسي أن الديتوكس يعدّ أيضا من اهم مايمكنك استخدامه بشكل جيد للتخلص ممن سموم الجسم (لمشاهدة وصفات ديتوكس مجرّبة، اضغطي هنا)













2013 - 2014 - 2015 - 2016