|
فيتامين د 2013 ، الحصول علي قيتامين د 2013 ، موارد فيتامين د 2014
فيتامين د 2013 ، الحصول علي قيتامين د 2013 ، موارد فيتامين د 2014 فيتامين د 2013 ، الحصول علي قيتامين د 2013 ، موارد فيتامين د 2014 الطريقة المثلى للحصول على فيتامين "د" هي من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجيةحيث يوصون بالتعرض لها لمدة تتراوح بين ساعة إلى اثنتين يومياً، لكنهم يشيرون إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق حارة ينبغي عليهم الاكتفاء بساعة واحدة، حتى يتجنبوا الإصابة بالحروق ومشاكل الجلد. أما إن تعذر على الشخص التعرض لأشعة الشمس، فيمكنه الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الحليب والبيض أو أسماك السلمون والتونا، حيث توصي الجهات المعنية بتناول كمية يومية من فيتامين "د" تبلغ 600 وحدة دولية، وهو ما يعادل مئة غرام من سمك السلمون المطبوخ أو سمك التونا المعلب. |
| الساعة الآن 07:33 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By khloool
