عزيزتى حواء لبناء عضلات جسمك 2013 2014 2015
 

عزيزتى حواء لبناء عضلات جسمك
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



*عزيزتى حواء هل تعلمى ان هناك اطعمة تساعد فى بناء عضلات الجسم * *ولا تحتوى على سعرات حراريه كبيرة منها مثلا * *1- البيض * *البيض يعتبر من الأطعمة الأكثر صحية وذلك كونه وجبه غنية بالبروتين قليل الدسم كما أنه يسهم بشكل كبير في بناء العضلات. تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرام من البروتين و330 مليجرام...
عزيزتى حواء هل تعلمى ان هناك اطعمة تساعد فى بناء عضلات الجسم
ولا تحتوى على سعرات حراريه كبيرة منها مثلا
1- البيض
البيض يعتبر من الأطعمة الأكثر صحية وذلك كونه وجبه غنية بالبروتين قليل الدسم كما أنه يسهم بشكل كبير في بناء العضلات. تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرام من البروتين و330 مليجرام من الليسين
2-.صدور الدجاج

لحم الدجاج واحد من أفضل مصادر الليسين، 100 جرام من لحم صدور يحتوي على أكثر من 3 جرام من الليسين وما يقرب من 20 غراما من البروتين، في أقل من 100 سعرة حرارية.
3-الجبن القريش

الجبن الأبيض المنزلي الصنع هو مصدر ممتاز لبروتين مصل اللبن، وهو واحد من أفضل بناة العضلات. يحتوي مصل اللبن على تركيز مرتفع من الليسين والبروتين وكلاهما عامل أساسي لبناء العضلات.

باقى الموضوع فى مدونه جمالك مهم



2013 - 2014 - 2015 - 2016