2014 2015قررت اغير مقاسي و وزني يالا مين تحب تشاركني حبيباتي
 

قررت اغير مقاسي و وزني يالا مين تحب تشاركني حبيباتي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



السلام عليكمحبيباتي الموضوع واضح من العنوان انا قررت اتحدي نفسي و اغير من شكلي و انقص من وزني شفت موضوع كتير عجبني و ان شاء الله ارتاح عليه يالا انا من بكرا ابدا ان شاء الله و اللي حابه تنظم ليا اهلا و سهلا نشجع بعض و نصير غييير انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/388709.gif وطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه..صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/388710.gif و نحفت الخصر والزنود الخصر .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه ...صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/388711.gif طبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل*الافطار:*كوب حليب قليل الدسمأو بيضه مسلوقهاو جبنه قليله الدسممع خيار او خس او جرجير*الغداء:*سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميهمع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميهيمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه*العشاء*: بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا احسست بالجوعيكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكرتجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصليمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد*منـــــــــــــــــقـــــــــــــــــــــــ ـــــــ ـــــــــــول*


انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/388709.gifوطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه..http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/388710.gif و نحفت الخصر والزنود الخصر .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه ...http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/388711.gifطبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل

الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء:
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء:
بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا احسست بالجوع
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد

منـــــــــــــــــقــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــول



2013 - 2014 - 2015 - 2016