2014 2015محاربة السمنة بالاكل الصحي
 

محاربة السمنة بالاكل الصحي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



حنان السمينة مجموعة الجمال الطول 166الوزن 94الوزن المستهدف 68السلام عليكم اناابتديت رجمم التمر يوم الاحد مع تماري المشي بالبيت لمدة ساعة ويومياتي حتكون ان شاء الله كل يم استيقاظ 6 الصبح كبايتين ماء على الريق وبعد نص ساعة كوب القرفة والزنجبيل وبعد نص ساعةكمان الفطار المء اشرب بعيدن الوجبات اي قبل او بعد ه بساعة ورياضة المشي من 8الى 9 الصبح ورياضة شدالبطن والبلاتس من 1 ال3بعد الظهر اماالالوجبات كالتالي الافطار 7تمرات وكباية لبن دافئ وشريحة 3/3سم توستالسناك حفن صغيرة مكسرات الغداء 7تمرات. وشريحة صغيرة توست العصر 3حبات زيتون العشاء الساعة 8علبة زبادي وقبل كل وجبة بنص ساعة كوب اعشاب (يانسون او شومر او قرفة وزنجبيل )
حنان السمينة
مجموعة الجمال
الطول 166
الوزن 94
الوزن المستهدف 68
السلام عليكم اناابتديت رجمم التمر يوم الاحد مع تماري المشي بالبيت لمدة ساعة ويومياتي حتكون ان شاء الله
كل يم استيقاظ 6 الصبح كبايتين ماء على الريق وبعد نص ساعة كوب القرفة والزنجبيل وبعد نص ساعةكمان الفطار المء اشرب بعيدن الوجبات اي قبل او بعد ه بساعة ورياضة المشي من 8الى 9 الصبح ورياضة شدالبطن والبلاتس من 1 ال3بعد الظهر اماالالوجبات كالتالي
الافطار 7تمرات وكباية لبن دافئ وشريحة 3/3سم توست
السناك حفن صغيرة مكسرات
الغداء 7تمرات. وشريحة صغيرة توست
العصر 3حبات زيتون
العشاء الساعة 8علبة زبادي
وقبل كل وجبة بنص ساعة كوب اعشاب (يانسون او شومر او قرفة وزنجبيل )



2013 - 2014 - 2015 - 2016