http://up.ta7a.com/t7/35635396.jpg



يبدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور تقريباً بعد الإقلاع عن التدخين،
وتبدأ وظائف الرئة في التحسن في غضون 3 أشهر بعد الإقلاع.
يمكنك تعزيز عملية إصلاح الرئة لنفسها من خلال هذه الأطعمة
الصحية إذا كنت من المدخنات:

- تحتوي مركبات الفلافونويد على خصائص مضادة للالتهابات تفيد في حماية الرئة.
توجد مركبات الفلافونويد في الكرنب، والبصل، والتفاح، والفول، والفراولة،
والشاي الأخضر، والشاي الأسود.

- يؤدي استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى تقليل خطر
الإصابة بسرطان الرئة.

- تقلل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" بوفرة من خطر الإصابة بأمراض الرئة.
الأطعمة التى تحتوى عليه هى الشمام، والملفوف والبابايا.

- يعزز تناول الكبد من صحة الرئتين، لأنه يحتوي مستويات عالية
من السيلينيوم وتحتوي الأسماك وسرطان البحر على السيلينيوم.

- يحتوي الجزر على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين التي تخفف
من الربو المتعلق بالقصبة الهوائية. من الأطعمة الغنية بهذه المادة البطاطا،
البروكلي، السبانخ، الفلفل الأخضر، الكوسة.

- يقلل فيتامين "إي" من التهاب الرئة ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخردل،
والسلق، واللوز، والحبوب الكاملة، وصفار البيض.


محبتكم المشاغبة :12: