تمارين البطن للوقاية من التراهل 2013 2014 2015
 

تمارين البطن للوقاية من التراهل
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



تابعحلقاتاهتمىبصحتكمناجلحياهافضل ( الحلقةالسادسةعشر ) تمارين البطن للوقايةمنالتراهلبعدالحمل الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع: تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع تمارين البطن: - وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic ) في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك. ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن. بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من المهم أن تمشي بحسب السرعة التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة. شد عضلات البطن • اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض. • شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري. • حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة. وغدآبأذناللهنكملباقىحلقاتنافإنتظرونىفىموضوعاتجديدة متنوعةستلاقىاعجبكم بإنالله،واتمنىلكمالصحةوالسلامةمنكلسوءولمتابعةمعلوم اتكتيرعنصحةالمرأهوالأسرة ............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic.com زوروناعلىصفحةالفيسبوك http://goo.gl/VE4yhh والسلامعليكمورحمةاللهوبركاته.

الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع
تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن. بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من
المهم أن تمشي بحسب السرعة التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.

شد عضلات البطن

• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.

• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآبأذناللهنكملباقىحلقاتنافإنتظرونىفىموضوعاتجديدةمتنوعةستلاقىاعجبكم
بإنالله،واتمنىلكمالصحةوالسلامةمنكلسوءولمتابعةمعلوماتكتيرعنصحةالمرأهوالأسرة ............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic.com
زوروناعلىصفحةالفيسبوك
http://goo.gl/VE4yhh


الموضوع الأساسي: تمارين البطن للوقاية من التراهل
المصدر: منتديات عروس



2013 - 2014 - 2015 - 2016