2014 20153 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت
 

3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



*3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت من ترجمتي حصريا على منتدى رجيم اهلا حبيباتي هذه التمارين تساعدك على التخلص من السيلوليت فقط التزمي بيها صورة: http://www.rjeem.com/up/images/2g4x3w5bzwgmxpis5rk.gif (http://www.rjeem.com/forum) التمرين الاول صورة: http://up.rjeem.com/uploads/13989647571.jpg (http://up.rjeem.com/)مثلما توضح الصوره ارفعي المؤخرة 30 مرة و توقفي دقيقه و اعيدي 30 مرة التمرين يكرر 4 مرات التمرين الثانيصورة: http://up.rjeem.com/uploads/13989647572.jpg (http://up.rjeem.com/) نقوم بهذه الحركه و ننزل الرجل و نرفعها نعيد الحركة 10 مرات و نتوقف لننتقل للرجل الاخرى نعيد التمرين 10 مرات لكل رجل .التمرين الثالثصورة: http://up.rjeem.com/uploads/13989647573.jpg (http://up.rjeem.com/)نثبت اليدين بهذه الطريقة مع وضع الرجلين بزاويه قائمة مدة 10 ثواني ثم نسترخي يعاد التمرين 20 مرة . ان شاء الله الكل يستفيد من الحركات في امان الله*
3 تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت من ترجمتي حصريا على منتدى رجيم
اهلا حبيباتي
هذه التمارين تساعدك على التخلص من السيلوليت فقط التزمي بيها
http://www.rjeem.com/up/images/2g4x3w5bzwgmxpis5rk.gif
التمرين الاول
http://up.rjeem.com/uploads/13989647571.jpg
مثلما توضح الصوره ارفعي المؤخرة 30 مرة و توقفي دقيقه و اعيدي 30 مرة
التمرين يكرر 4 مرات

التمرين الثاني
http://up.rjeem.com/uploads/13989647572.jpg
نقوم بهذه الحركه و ننزل الرجل و نرفعها نعيد الحركة 10 مرات و نتوقف لننتقل للرجل الاخرى
نعيد التمرين 10 مرات لكل رجل .

التمرين الثالث
http://up.rjeem.com/uploads/13989647573.jpg

نثبت اليدين بهذه الطريقة مع وضع الرجلين بزاويه قائمة مدة 10 ثواني ثم نسترخي يعاد التمرين 20 مرة .

ان شاء الله الكل يستفيد من الحركات
في امان الله



2013 - 2014 - 2015 - 2016