2014 2015تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
 

تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت (http://forum.rjeem.com/) بروز البطن (http://forum.rjeem.com/) مشكله تؤرق الكثير من_ الفتيات_ وخاصة بعد الحمل والولاده وحلم كل فتاه الحصول على _بطن (http://forum.rjeem.com/)_ ممسوحة (http://forum.rjeem.com/) ووالحل الامثل والوحيد هو ممارسه الرياضة التى تساعد على شد _البطن_ (http://forum.rjeem.com/) ورجوعها لوضعها الطبيعى واليكِ هذا التمرين البسيط والسهل الذى يمكنك اجراؤه فى البيت لشد عضلات _البطن_ (http://forum.rjeem.com/) والتخلص من بروزها :rr: صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14023164711.png (http://up.rjeem.com/) :000021: اولا قومى بالاستلقاء على الارض ارفعى رجلك لاعلى وثبتيها على راسك كما هو موضح بالصورة ثبتى وضعك بوضع يديك اسفل الظهر وتنفسى شهيق وزفير بانتظام.. انزلى رجلك وكررى التمرين عدة مرات يمكنك القيام بهذا التمرين يوميا حتى الوصول للنتيجة المرجوة :wub: دمتم بود ..

تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
بروز البطن مشكله تؤرق الكثير من الفتيات وخاصة بعد الحمل والولاده
وحلم كل فتاه الحصول على بطن
ممسوحة ووالحل الامثل والوحيد هو ممارسه الرياضة التى تساعد على شد
البطن ورجوعها لوضعها الطبيعى
واليكِ هذا التمرين البسيط والسهل الذى يمكنك اجراؤه فى البيت
لشد عضلات البطن والتخلص من بروزها
:rr:
http://up.rjeem.com/uploads/14023164711.png
:000021:
اولا قومى بالاستلقاء على الارض
ارفعى رجلك لاعلى وثبتيها على راسك كما هو موضح بالصورة
ثبتى وضعك بوضع يديك اسفل الظهر
وتنفسى شهيق وزفير بانتظام..
انزلى رجلك وكررى التمرين عدة مرات
يمكنك القيام بهذا التمرين يوميا حتى الوصول للنتيجة المرجوة
:wub:
دمتم بود ..

2013 - 2014 - 2015 - 2016