2014 2015يومياتي في النادي الرياضي
 

يومياتي في النادي الرياضي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



*يومياتي في النادي الرياضي حصريا على منتدى رجيم ( يا بختكم:sleeping::sleeping:) صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif اهلا بالجميع :0000210::0000210: من فتره قررت اني اعمل الرياضه للحصول على الرشاقه المثاليه و لصحه و التخلص من النرفزة :icon12::icon12: البدايه ان شاء الله من اليوم رغم اني كنت تعبانه من قلة النوم او تقريبا عدم النوم اليومين الي فاتو الا اني قلت لازم اتغلب عن نفسي و اروح للنادي لكن من دون ما اتعب حالي :0000210: الرياضة الاولى المشي على السير 6 كيلومتر بسرعه 6.5 :0000210:الرياضة الثانيه ربع ساعه على الاله هاذي تشغل عضلات الفخذين من الداخل صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14091584711.jpg (http://up.rjeem.com/) الرياضه الثالثه اليوم كنت استبهل يعني كاني اخذت راحتي الدراجه الثابته عملتها تدوير عكسي برجليا على تحريك بسيط:getlost::getlost::getlost: و بعدها رحت على الاله الي اعشقها و هي لتقويه العضلات انا اريد ان اجعل جسمي متناسق و جميل و ليس فقط نحيف صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/08/464588.gif هذه الالة فيها عده خيارات مثل ما توضح الصوره هاذا يركز على عضلا ن الصدر و من تحت يمكننا العمل على تقزيه عضلات الفخذين كما يمكن ن ننطلق للاعب بدل عضلات الصدر و هكذا نعمل على تقويه اليدين بالاضافه الى وجود حديده في الاعلى نقوم بتنزليها اما على الكتفين من وراء او من الامام :0000210::0000210::0000210: المهم اليوم اشتغلت عليها 30 دقيقه :smile27::smile27: :wub::wub::wub: المهم حبيباتي في كل هذه التمارين الظهر يكون ممفرود الراس للاعلى و على راي مدربتي و شفايفك مبتسمة :icon12::icon12: انتظروني غدا باذن الله:icon11::icon11: صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif صورة: http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif حملة رجيم معا ضد السمنة صورة: http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif *
يومياتي في النادي الرياضي حصريا على منتدى رجيم ( يا بختكم:sleeping::sleeping:)
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif
اهلا بالجميع :0000210::0000210:
من فتره قررت اني اعمل الرياضه للحصول على الرشاقه المثاليه و لصحه و التخلص من النرفزة :icon12::icon12:


البدايه ان شاء الله من اليوم
رغم اني كنت تعبانه من قلة النوم او تقريبا عدم النوم اليومين الي فاتو الا اني قلت لازم اتغلب عن نفسي و اروح للنادي لكن من دون ما اتعب حالي



:0000210: الرياضة الاولى
المشي على السير 6 كيلومتر بسرعه 6.5

:0000210:الرياضة الثانيه ربع ساعه على الاله هاذي تشغل عضلات الفخذين من الداخل
http://up.rjeem.com/uploads/14091584711.jpg

الرياضه الثالثه اليوم كنت استبهل يعني كاني اخذت راحتي
الدراجه الثابته عملتها تدوير عكسي برجليا على تحريك بسيط:getlost::getlost::getlost:

و بعدها رحت على الاله الي اعشقها و هي لتقويه العضلات انا اريد ان اجعل جسمي متناسق و جميل و ليس فقط نحيف
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/08/464588.gif

هذه الالة فيها عده خيارات مثل ما توضح الصوره هاذا يركز على عضلا ن الصدر
و من تحت يمكننا العمل على تقزيه عضلات الفخذين كما يمكن ن ننطلق للاعب بدل عضلات الصدر و هكذا نعمل على تقويه اليدين
بالاضافه الى وجود حديده في الاعلى نقوم بتنزليها اما على الكتفين من وراء او من الامام
:0000210::0000210::0000210:

المهم اليوم اشتغلت عليها 30 دقيقه :smile27::smile27:
:wub::wub::wub:
المهم حبيباتي في كل هذه التمارين الظهر يكون ممفرود الراس للاعلى و على راي مدربتي و شفايفك مبتسمة
:icon12::icon12:
انتظروني غدا باذن الله:icon11::icon11:


http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif

http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif
حملة رجيم معا ضد السمنة
http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif



2013 - 2014 - 2015 - 2016