2014 2015challenge sport 30 jours
 

challenge sport 30 jours
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



*challenge sport 30 jours لكل من تريد التحدي مع نفسها ثم معي :smile20: على موقع رجيم الاول في عالم الرشاقة .البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة :sleeping::sleeping:صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif حبيباتي لكل من ترغب عليها الكتابه في هذا الموضوع :0000210::0000210: هو سهل للمبتدئات و سيكون تدريجيا :0000210: اولا تمارين نحت و رفع المؤخرة صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14005318831.jpg jour معناها يوم و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها :0000210::0000210::0000210:تمارين البطن اول تمرين هو البقاء مثل الصوره و الوقت محدد لكل يوم .صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg (http://up.rjeem.com/)التمرين الثاني هو صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14100238301.gif (http://up.rjeem.com/)و برنامجه هو مثل الجدول صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14100233592.jpg (http://up.rjeem.com/)صورة: http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif repos معناها راحه صورة: http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif صدقوني النتيجه بعد شهر ستكون غير و على كل واحده ان تقوم باخذ صور لمناطق المحدده في الرياضة و كل اسبوع تصور مره اخرى و في لاخير ستلاحظين فرقا شاسعا بين الصور الاربعة go go go في انتظاركم يا رشيقات المستقبل صورة: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif *
challenge sport 30 jours لكل من تريد التحدي مع نفسها ثم معي :smile20: على موقع رجيم الاول في عالم الرشاقة .
البداية ستكون يوم الاثنين اول يوم لمسابقه الحمية و هذ البرنامج ليس اجباريا في المسابقه فقط هو اضافة لمن ترغب في تحقيق معادلة الانوثة الكاملة :sleeping::sleeping:

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0005.gif


حبيباتي لكل من ترغب عليها الكتابه في هذا الموضوع :0000210::0000210: هو سهل للمبتدئات و سيكون تدريجيا :0000210:


اولا تمارين نحت و رفع المؤخرة

http://up.rjeem.com/uploads/14005318831.jpg

jour معناها يوم

و مع كل يوم فيه عدد المرات الي لازم نعملها

:0000210::0000210::0000210:
تمارين البطن


اول تمرين هو البقاء مثل الصوره و الوقت محدد لكل يوم .
http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg


التمرين الثاني
هو

http://up.rjeem.com/uploads/14100238301.gif

و برنامجه هو مثل الجدول
http://up.rjeem.com/uploads/14100233592.jpg

http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

repos معناها راحه
http://rjeem.com/Gtool/image/d7.gif

صدقوني النتيجه بعد شهر ستكون غير
و على كل واحده ان تقوم باخذ صور لمناطق المحدده في الرياضة و كل اسبوع تصور مره اخرى و في لاخير ستلاحظين فرقا شاسعا بين الصور الاربعة

go go go
في انتظاركم يا رشيقات المستقبل

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel/image/0006.gif



2013 - 2014 - 2015 - 2016