رجيم natman و خسارة 4 كيلو في 4 ايام هو من انجح الريجيمات السريعة التي تفقد الشخص الوزن بسرعة .
من ايجابيات هذا الرجيم هو عدم الاحساس بالجوع لان به بعض الماكولات الغير محدوده و هذا ما يجعل الفرد ياكل منها حد الشبع . يسمح بهاذا الرجيم مرة واحده في الشهر فقط مرة واحده
رجيم natman و خسارة 4 كيلو في 4 ايام
البرنامج الغذائي لرجيم NATMAN
فطور الصباح
فطور الصباح موحد في الاربع ايام
نصف حبة جريب فروت pamplemousse + قوه او شاي دون سكر
رجيم natman و
خسارة 4
كيلو في 4 ايام
اليوم الاول
الغذاء 150غرام لحم مشوي ( دون شحوم ) + سلطة خس و طماطم ( دون تحديد الكمية ) + تفاحة واحده
العشاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء ( دون تحديد الكمية ) + نصف حبة جريب فروت
اليوم الثاني
الغذاء 150 غ لحم مشوي + سلطة خس + كوب عصير طماطم
العشاء خضار خضراء مطهوة على البخار كوسة فاصولياء خضراء خيار …+ تفاحة
اليوم الثالث
الغذاء لحم مشوي 150غرام + سلطة خس + كرفس + تفاحة
العشاء دجاج مشوي + طماطم مطهوة + كوب كبير من عصير الخوخ
اليوم الرابع
الغذاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء + كوب عصير طماطم
العشاء لحم مشوي 150 غرام +سلطة خس +كوب عصير اناناس غير محلى .
توجيهات عامة
لمن لا يرغب في شرب القهوة او الشاي يمكن شرب كةب ماء كبير
اذا كنت ممن لا يحبون الجريب فروت يمكن تعويضه بالبرتقال او اي نوع من الحمضيات .
اللحم هو لحم البقر يشوى دون اي اضافات مسموح فقط بالليمون و البهارات و يمكن تعويضه بشريحه دجاج مشوي
الملح ممنوع تماما
للسلطات يمكن اضافة ملعقة من زيت الزيتون
منقول