2014 2015ساعدووووني في ريجيمي
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
ساعدووووني في ريجيمي
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
**ازيكم ياقمراتانا وزني 118 كيلووطولي 184 سمبدأت ريجيم من 3 ايام لوحدي نظامي هوالافطار الساعه 7 ونص الصبح عباره عن مية وبيضه وموزه و كيوي واحد بسالساعه 9 زبادي قليل الدسم + زجاجة ميهالساعه 11 موزهالساعه 2 سلطه وميه وتفاحه اخضرالساعه 5ونص مشي نصف ساعهالساعه 6ونص العشاءشوربة شوفان+خضار مسلوق عباره عن جزر وبروكلي وكوسه+ربع دجاجهاو5 معالق فول بالبهارات بدون ملح +قطعة صغيره جبنه قريشاوعلبة تونه منزوعه الزيت+خضار مسلوق+شوفان ناشف بدون طبخوممكن عصير برتقال بدون سكرهل ده ياجماعه ريجيم مظبوط ولا فيه اخطاء وايه نصايحكم افيدووووووووووووووووونيملحوظه المية 600, **
ازيكم ياقمرات
انا وزني 118 كيلو
وطولي 184 سم
بدأت ريجيم من 3 ايام لوحدي
نظامي هو
الافطار الساعه 7 ونص الصبح عباره عن
مية وبيضه وموزه و كيوي واحد بس
الساعه 9 زبادي قليل الدسم + زجاجة ميه
الساعه 11 موزه
الساعه 2 سلطه وميه وتفاحه اخضر
الساعه 5ونص مشي نصف ساعه
الساعه 6ونص العشاء
شوربة شوفان+خضار مسلوق عباره عن جزر وبروكلي وكوسه+ربع دجاجه
او
5 معالق فول بالبهارات بدون ملح +قطعة صغيره جبنه قريش
او
علبة تونه منزوعه الزيت+خضار مسلوق+شوفان ناشف بدون طبخ
وممكن عصير برتقال بدون سكر
هل ده ياجماعه ريجيم مظبوط ولا فيه اخطاء وايه نصايحكم افيدوووووووووووووووووني
ملحوظه المية 600,
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015shu],,,,kd td vd[dld
|