نمــاااذج وجبـات ريجـيم مع السعراااات الـحرارية 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
نمــاااذج وجبـات ريجـيم مع السعراااات الـحرارية
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
مرحباااا يسعد اياااامكم .. اليوم جبتلكم نماذج وجبات ريجيم للفطور ووجبات للغداء ووجبات للعشاء مع سعراتها الحرارية . الصراحه هالموضوع ادور عليه من زمااان لأنه أسهل شي اذا كنتم تبون تمشون على ريجيم وتعرفون السعرات لكل عنصر في كل وجبة .. الموضوع منقوووول من حساب على الفيس اسمه صحتك تحت المنظار.
نمــاذج من وجبــات الإفطــار
إفطار (1) 300 سعر حرارى
كوب شاي "50 سعراً حرارياً". بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً". 50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً". ربع رغيف فينو "120 سعراً حرارياً".
إفطار (2) 310 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً". بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية". 150 جرام برتقال أو يوسفي "75 سعراً حرارياً".
إفطار (3) 355 سعراً حرارياً
كوب لبن حليب "200 سعر حرارى". 50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدى"105 سعرات حرارية".
إفطار (4) 360 سعراً حراريا
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً". 2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً". ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
إفطار (5) 410 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً". 4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية". ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
إفطار (6) 420 سعراً حرارياً
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً". 2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً". نصف رغيف بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار (7) 420 سعراً حرارياً
كوب نسكافيه بملعقة واحدة لبن بودرة "60 سعراً حرارياً". 50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز فينو "240 سعراً حرارياً".
إفطار (8) 505 سعرات حرارية
كوب شاي بحليب "50 سعراً حراري
". 50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً". 150 جرام طماطم "35 سعراً حرارياً". ملعقتان صغيرتان من الزيت "90 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار(9) 515 سعراً حراري
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً". 4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية". ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
بدائل عامة لمفردات طعام الإفطار ..
مرتبه كالتالي: الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
كوب لبن حليب بقرى 200 سم 130 كوب لبن حليب ماعز 200 سم 140 كوب حليب جاموس 200 سم 202 كوب لبن بودرة "نيدو" 3 ملاعق صغيرة 165 علبة زبادى 100 جرام علبة متوسطة 60 جبن روكفورد 50 جراماً 150 جبن اسطنبولى 50 جراماً 121 جبن قريش منزوع الدسم 50 جراماً 49 جبن "مش" 50 جراماً 115 عسل أبيض نقى مضمون ملعقة ممسوحة 50 طحينة ملعقة ممسوحة 105 قشدة 50 جراماً 104 رغيف خبز بلدى 160 جراماً 420 بسطرمة 50 جراماً 141
نمــاذج من وجبــات الــغداء
غداء ( 1 ) 565 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً". شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً". ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية".
غداء ( 2 ) 615 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". 5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً". ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية". 200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى".
غداء ( 3 ) 655 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً". ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى". بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء ( 4) 700 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً". 4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً". شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً". 8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".
غداء (5) 795 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً". 4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً". بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء (6) 795 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". 8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً". قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية" 150 جرام مانجو "100 سعر حرارى".
غداء (7) 855 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". 8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً". شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً". 6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية". جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً".
غداء (8) 900 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً" 8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً". ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية" 100 جرام موز "100 سعر حرارى".
بدائل السلطات
مرتبه كالتالي : الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
طماطم 100 جرام 25 خيار 100 جرام 17 جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42 خس 100 جرام 19 جرجير 100 جرام 33 فلفل أخضر 100 جرام 37 بصل أخضر 100 جرام 41 لفت أو مخلل 100 جرام 29 بقدونس 100 جرام 56 طحينة ملعقة كبيرة 105
مكونات طبق السلطة
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية" 50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً". 250 جرام خس "50 سعراً حرارياً". 100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً". طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً" 150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً" 50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً". 200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
بدائل الخضراوات
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى خرشوف 100 جرام 53 قرنبيط 100 جرام 31 كرنب 100 جرام 33 قلقاس 100 جرام 75 ورق عنب 100 جرام 97 ملوخية 100 جرام 66 بامية 100 جرام 49 سبانخ 100 جرام 33 كوسة 100 جرام 31 بسلة 100 جرام 102 باذنجان 100 جرام 32 ثوم 100 جرام 140 لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46
بدائل البقوليات والزيوت
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى فول أو لوبيا أو فاصوليا ناشفة 4 ملاعق 210 عدس 4 ملاعق 235 حلبة 100 جرام 265 ترمس 100 جرام 420 سمسم 100 جرام 622 لب 100 جرام 595 فول سودانى 100 جرام 590 زبدة 100 جرام 750 سمن طبيعى ملعقة كبيرة 110 سمن صناعى ملعقة كبيرة 140 أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55 مكرونة ملعقة كبيرة 37 حمص 100 جرام 376
بدائل اللحوم
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى لحم بقرى بدون دهن 100 جرام 240 لحم جملى بدون دهن 100 جرام 193 لحم ضأنى "خروف" 100 جرام 267 لحم فراخ "ربع فرخة" 250 جرام 300 لحم أرنب "ربع أرنب" 250 جرام 290 كبدة 100 جرام 136 لحم كلاوى 100 جرام 131 لحم قلب 100 جرام 116 لحم المخ 100 جرام 125 لحم اللسان 100 جرام 195 لحم الفشة 100 جرام 81 لحم الطحال 100 جرام 95 أسماك 100 جرام 149 السجق 100 جرام 475 الشاورمة 100 جرام 223
بدائل الفاكهة
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
تفاح (1) 150 جراماً 10 مشمش (3) 150 جراماً 64 موز (1) 100 جرام 102 بلح أحمر (3) 100 جرام 163 تين برشومى (1) 100 جرام 88 عنب 100 جرام 76 جوافة 100 جرام 78 يوسفى أو برتقال (1) 150جراماً 75 مانجو 100 جرام 68 بطيخ أو شمام 100 جرام 28 فراولة 100 جرام 40 برقوق أو أناناس 100 جرام 59 رومان حلو 100 جرام 77 خوخ 100 جرام 52
نمــاذج من وجبــات العشــاء
عشاء ( 1 ) 215 سعراً حراري
علبة زبادى "60 سعراً حرارياً". 50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
عشاء (2) 415 سعراً حراري
3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية". نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
عشاء (3) 450 سعراً حراري
2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً". ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً". 50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية".
عشاء (4) 550 سعراً حراري
2 شريحة مخ (200 جرام)، "250 سعراً حرارياً". 2 ملعقة سمن "90 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز "210 سعرات حرارية".
عشاء (5) 685 سعراً حراري
100جرام سجق "475 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
عشاء (6) 840 سعراً حراري
طبق كشرى مصرى 6 ملاعق أرز "330 سعراً حرارياً". 4 ملاعق مكرونة "220 سعراً حرارياً". 4 ملاعق عدس "235 سعراً حرارياً". تقلية بصل "55 سعراً حرارياً".
************
مواضيع اخرى:
هل بـذر البـطيخ والفصـفص وحـب دوار الشـمس يزيـد الـوزن ؟
برنامج 21 Day Fix الـغـذائي والـرياضـي المـتكامـل
نصاااائح للتخــلص من الــــكرش ودهون البــطن مع اخصـائية الـتغـذية نـغم طـنوس
معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور
ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون
عصـيرالصبار للتخلــص من الـسموم والـوزن الزائد
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس
تعاااالوا شوفوا كيف نحفت بسررررعة
الفرق بين Mr - Mrs - Miss - Ms – Mstr واستخدام كل منها
مجـموعة أمثــلة متــرجمة للـ idioms في اللغــة الإنجــليزية
اللي يبـغى يعـرف مـعنى XOXO يجي هنااااااااا
قشـر الـقهوة للـتنحييييف بوصفاااات مختلفة
أجمـــل أزيااااء وأرقــى تنسيقــااات مـلابس لخريـف وشتـاء 2017/2018
ديكــورات مطــــابخ عصــرية وممــــيزة
*************
مرحباااا يسعد اياااامكم .. اليوم جبتلكم نماذج وجبات ريجيم للفطور ووجبات للغداء ووجبات للعشاء مع سعراتها الحرارية . الصراحه هالموضوع ادور عليه من زمااان لأنه أسهل شي اذا كنتم تبون تمشون على ريجيم وتعرفون السعرات لكل عنصر في كل وجبة .. الموضوع منقوووول من حساب على الفيس اسمه صحتك تحت المنظار.
نمــاذج من وجبــات الإفطــار
إفطار (1) 300 سعر حرارى
كوب شاي "50 سعراً حرارياً".
بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف فينو "120 سعراً حرارياً".
إفطار (2) 310 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
150 جرام برتقال أو يوسفي "75 سعراً حرارياً".
إفطار (3) 355 سعراً حرارياً
كوب لبن حليب "200 سعر حرارى".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدى"105 سعرات حرارية".
إفطار (4) 360 سعراً حراريا
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً".
ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
إفطار (5) 410 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً". 4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية". ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
إفطار (6) 420 سعراً حرارياً
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً". 2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً". نصف رغيف بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار (7) 420 سعراً حرارياً
كوب نسكافيه بملعقة واحدة لبن بودرة "60 سعراً حرارياً". 50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز فينو "240 سعراً حرارياً".
إفطار (8) 505 سعرات حرارية
كوب شاي بحليب "50 سعراً حراري
". 50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً". 150 جرام طماطم "35 سعراً حرارياً". ملعقتان صغيرتان من الزيت "90 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار(9) 515 سعراً حراري
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً". 4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية". ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
بدائل عامة لمفردات طعام الإفطار ..
مرتبه كالتالي: الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
كوب لبن حليب بقرى 200 سم 130
كوب لبن حليب ماعز 200 سم 140
كوب حليب جاموس 200 سم 202
كوب لبن بودرة "نيدو" 3 ملاعق صغيرة 165
علبة زبادى 100 جرام علبة متوسطة 60
جبن روكفورد 50 جراماً 150
جبن اسطنبولى 50 جراماً 121
جبن قريش منزوع الدسم 50 جراماً 49
جبن "مش" 50 جراماً 115
عسل أبيض نقى مضمون ملعقة ممسوحة 50
طحينة ملعقة ممسوحة 105
قشدة 50 جراماً 104
رغيف خبز بلدى 160 جراماً 420
بسطرمة 50 جراماً 141
نمــاذج من وجبــات الــغداء
غداء ( 1 ) 565 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً".
شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً".
ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية".
غداء ( 2 ) 615 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى".
غداء ( 3 ) 655 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".
ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى".
بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء ( 4) 700 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً".
4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً".
شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً".
8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".
غداء (5) 795 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً".
4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً".
بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء (6) 795 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً".
قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية"
150 جرام مانجو "100 سعر حرارى".
غداء (7) 855 سعراً حراري
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً".
شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً".
6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية".
جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً".
غداء (8) 900 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية"
100 جرام موز "100 سعر حرارى".
بدائل السلطات
مرتبه كالتالي : الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
طماطم 100 جرام 25
خيار 100 جرام 17
جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42
خس 100 جرام 19
جرجير 100 جرام 33
فلفل أخضر 100 جرام 37
بصل أخضر 100 جرام 41
لفت أو مخلل 100 جرام 29
بقدونس 100 جرام 56
طحينة ملعقة كبيرة 105
مكونات طبق السلطة
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
بدائل الخضراوات
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
خرشوف 100 جرام 53
قرنبيط 100 جرام 31
كرنب 100 جرام 33
قلقاس 100 جرام 75
ورق عنب 100 جرام 97
ملوخية 100 جرام 66
بامية 100 جرام 49
سبانخ 100 جرام 33
كوسة 100 جرام 31
بسلة 100 جرام 102
باذنجان 100 جرام 32
ثوم 100 جرام 140
لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46
بدائل البقوليات والزيوت
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
فول أو لوبيا أو فاصوليا ناشفة 4 ملاعق 210
عدس 4 ملاعق 235
حلبة 100 جرام 265
ترمس 100 جرام 420
سمسم 100 جرام 622
لب 100 جرام 595
فول سودانى 100 جرام 590
زبدة 100 جرام 750
سمن طبيعى ملعقة كبيرة 110
سمن صناعى ملعقة كبيرة 140
أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55
مكرونة ملعقة كبيرة 37
حمص 100 جرام 376
بدائل اللحوم
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
لحم بقرى بدون دهن 100 جرام 240
لحم جملى بدون دهن 100 جرام 193
لحم ضأنى "خروف" 100 جرام 267
لحم فراخ "ربع فرخة" 250 جرام 300
لحم أرنب "ربع أرنب" 250 جرام 290
كبدة 100 جرام 136
لحم كلاوى 100 جرام 131
لحم قلب 100 جرام 116
لحم المخ 100 جرام 125
لحم اللسان 100 جرام 195
لحم الفشة 100 جرام 81
لحم الطحال 100 جرام 95
أسماك 100 جرام 149
السجق 100 جرام 475
الشاورمة 100 جرام 223
بدائل الفاكهة
الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى
تفاح (1) 150 جراماً 10
مشمش (3) 150 جراماً 64
موز (1) 100 جرام 102
بلح أحمر (3) 100 جرام 163
تين برشومى (1) 100 جرام 88
عنب 100 جرام 76
جوافة 100 جرام 78
يوسفى أو برتقال (1) 150جراماً 75
مانجو 100 جرام 68
بطيخ أو شمام 100 جرام 28
فراولة 100 جرام 40
برقوق أو أناناس 100 جرام 59
رومان حلو 100 جرام 77
خوخ 100 جرام 52
نمــاذج من وجبــات العشــاء
عشاء ( 1 ) 215 سعراً حراري
علبة زبادى "60 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
عشاء (2) 415 سعراً حراري
3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
عشاء (3) 450 سعراً حراري
2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".
ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية".
عشاء (4) 550 سعراً حراري
2 شريحة مخ (200 جرام)، "250 سعراً حرارياً".
2 ملعقة سمن "90 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز "210 سعرات حرارية".
عشاء (5) 685 سعراً حراري
100جرام سجق "475 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
عشاء (6) 840 سعراً حراري
طبق كشرى مصرى
6 ملاعق أرز "330 سعراً حرارياً".
4 ملاعق مكرونة "220 سعراً حرارياً".
4 ملاعق عدس "235 سعراً حرارياً".
تقلية بصل "55 سعراً حرارياً".
************
مواضيع اخرى:
هل بـذر البـطيخ والفصـفص وحـب دوار الشـمس يزيـد الـوزن ؟
برنامج 21 Day Fix الـغـذائي والـرياضـي المـتكامـل
نصاااائح للتخــلص من الــــكرش ودهون البــطن مع اخصـائية الـتغـذية نـغم طـنوس
معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور
ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون
عصـيرالصبار للتخلــص من الـسموم والـوزن الزائد
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس
تعاااالوا شوفوا كيف نحفت بسررررعة
الفرق بين Mr - Mrs - Miss - Ms – Mstr واستخدام كل منها
مجـموعة أمثــلة متــرجمة للـ idioms في اللغــة الإنجــليزية
اللي يبـغى يعـرف مـعنى XOXO يجي هنااااااااا
قشـر الـقهوة للـتنحييييف بوصفاااات مختلفة
أجمـــل أزيااااء وأرقــى تنسيقــااات مـلابس لخريـف وشتـاء 2017/2018
ديكــورات مطــــابخ عصــرية وممــــيزة
*************
2013 - 2014 - 2015 - 2016
klJJhhh`[ ,[fJhj vd[Jdl lu hgsuvhhhhj hgJpvhvdm 2013 2014 2015
|
02-06-2018, 03:28 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري