2014 2015النادي الرياضي لمسابقة رشاقة اكل تشجيع ج 2
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
النادي الرياضي لمسابقة رشاقة اكل تشجيع ج 2
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*** بسم الله الرحمن الرحيم********●●●* *_هنآ_* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.sedty.com/)* *الجزء الثاني من النــــادي الرياضي* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://www.graaam.com/)* *نادي مسابقتنا~ صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/0000655464.gif (http://forum.rjeem.com/t128582.html)* *صورة: http://www.rjeem.com/up/images/wqsvjkien4y4jchy1yng.gif (http://www.rjeem.com/forum)* *الموضوع يتجدد كل 10 أيام بإذن الله ~ :w00t: (http://forum.rjeem.com/t128582.html)* *❤ * *_صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/0000655464.gif (http://forum.rjeem.com/) الجدول كالتالي:_* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.sedty.com/)* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/) * *●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه * *●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط * *●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط* *●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط * *●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط * *●السباحه نص ساعه = 15 نقطه * *●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه * *●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه* *●الدراجه الثابته الدقيقه = 1 نقاط * *●اي نوع من الأجهزه الرياضيه ربع ساعه = 15 نقاط * *●الأوربتراك الدقيقه = 5 نقاط * *●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط * *●الزومبا ربع ساعه = 20 نقاط * *●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط * *●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط * *●يوغا نص ساعه = 5 نقاط * *●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط * *●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط * *●تمارين جورج كروز= 8 نقاط* *●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط * *●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه* *●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه * *●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه* *●شرب أي نوع أعشاب مفيده = 10 نقاط* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *على كل متسابقه تعبئة الإستماره وتعديلها يومياً* *بذكر عدد نقاطها * *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.upkelk.com/redirector.p...2sw2r.com%2F)* *_صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/zyxr_2121.gif (http://forum.rjeem.com/) رجـــــــــــــــــاء صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/zyxr_2121.gif (http://forum.rjeem.com/)_* *التعديل وليس التكرار* *يعني في كل مره أدخلي على نفس مشاركتك وأعملي تعديل .. ولا تكرري المشاركه :00003265: (http://forum.rjeem.com/)* *●●●* *_تعبئة الإستماره كالتالي :_* *ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ* *الإسم :* *اسم المجموعه:* *الوزن:* *الطول:* *_صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/0000655464.gif (http://forum.rjeem.com/) أول عشرة أيام :_* *اليوم الأول /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم الثاني /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم الثالث /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم الرابع /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم الخامس /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم السادس /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم السابع/* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم الثامن /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم التاسع /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *اليوم العاشر /* *الرياضه المتبعه/* *مجموع النقاط/* *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349081982.gif (http://forum.rjeem.com/)* *الوزن بعد 10 أيام :* *ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ* *:smile11: (http://forum.rjeem.com/t128582.html):smile11: (http://forum.rjeem.com/t128582.html):smile11: (http://forum.rjeem.com/t128582.html)* *ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/140.gif (http://forum.rjeem.com/t128582.html)* *تمنياتي للجميع { بالتوفيق * *صورة: http://forum.rjeem.com/images/icons/140.gif (http://forum.rjeem.com/)** ***
بسم الله الرحمن الرحيم
●●●
هنآ
الجزء الثاني من النــــادي الرياضي
نادي مسابقتنا~ 
الموضوع يتجدد كل 10 أيام بإذن الله ~ :w00t:
❤
الجدول كالتالي:
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدراجه الثابته الدقيقه = 1 نقاط
●اي نوع من الأجهزه الرياضيه ربع ساعه = 15 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 5 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●الزومبا ربع ساعه = 20 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
●شرب أي نوع أعشاب مفيده = 10 نقاط
على كل متسابقه تعبئة الإستماره وتعديلها يومياً
بذكر عدد نقاطها
 رجـــــــــــــــــاء
التعديل وليس التكرار
يعني في كل مره أدخلي على نفس مشاركتك وأعملي تعديل .. ولا تكرري المشاركه :00003265:
●●●
تعبئة الإستماره كالتالي :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الإسم :
اسم المجموعه:
الوزن:
الطول:
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الوزن بعد 10 أيام :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
:smile11::smile11::smile11:
ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير 
تمنياتي للجميع { بالتوفيق
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015hgkh]d hgvdhqd glshfrm vahrm h;g ja[du [ 2
|
03-30-2014, 02:06 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري