تجمع Jillian Michaels 30 Day لجسم مصقول 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تجمع Jillian Michaels 30 Day لجسم مصقول
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صباح \مساء الخير على الجميعكيف حال رشيقات المستقبل:Oh: كلنا حبايب وهدفنا واحد وانشالله راح نحصل عليهوطبعا للحصول على جسم رشيق دايت + رياضه موضوعي هذا عن الرياضه من فينا ماسمعت عن برنامج the biggest loser وكيف المشتركين عقب ماكانو شحوم متلتلهصارو سمبتيك وجسم ممشوق بعد انا جايبتلكم المدربه الي اشرفت على الشحوم المتلتله وحاربتها لين حصول على الجسم الي يبغونه Jillian Michaels xxx مدربه رائعه  erfect:بـ تدريباتها و بـ شخصيتها الحبوبه و بـ حماسها راح تحتاجين }... اثقال كيلو ونص صورة: http://up.shamoa.com/uploads/images/...c019ec75d2.jpg ماعندك اثقال علبتين مويه 600 او 500 ملمصورة: http://up.shamoa.com/uploads/images/...4de7e1641b.jpg راح تعملي مجموعه من حركات الـ setup فـ تحتاجين حاجه تستلقين عليها البرنامج 30day shred }... تعريفـ عنهـ مدة البرنامج 30 يوم متواصلهيتكون البرنامج من ثلاث مراحل levels كل level تعملينه 10 ايام مدة التمرين 20 دقيقه في اليوم فقط)-<مش وقت كثير بس حركات تصقل الجسم وتعوضك عن ساعات ممكن تضيع في النادي مراحل البرنامج level 1level 2 level 3 كل levelله تمارين خاصه من 3 انواع التاليه Abs - cardio - strength movesوكل هذي الانواع مع بعض تعطي اكثر فعاليه للتمارين من لو انك تعملين تمارين البطن فقط او المشي او رفع الاثقال وكل ماصعدتي في الـ level كل ما كانت الحركات اقوى نصيحه . . . الشي الاساسي المهم في هذا البرنامج عملهـ لمدة 30 يوم متواصله عمل تخفيف مع الرياضه وإلا كانك يابو زيد ماغزيت :091: كل ماعليج أنج تدخلين يوتيوب وتكتبين Jillian Michaels 30 Day Shredوراح يطلع لج كل المستويات حمليهم لو تعرفين او اي شي بحيث انج كل يوم تدخلين ع الفيديو بنات اليوم 1شعبان نقدر نتغير بشهر خلونا نتحمس 1شعبان إلين1رمضان الله يبلغنا راح نكون خلصنا الكورس :093: وبتشوفين شلون الجسم صار والله عن تجارب البنات الي حولي أنه يرسم لج تفاصيل الجسم وبعيني شفت صج waaaaaaaaaaaaw دخلو قوقل وشوفو النتايج :062: يلا عفيه بنات إبي أجوف حماسكم :y:
صباح \مساء الخير على الجميع
كيف حال رشيقات المستقبل:Oh:
كلنا حبايب
وهدفنا واحد وانشالله راح نحصل عليه
وطبعا للحصول على جسم رشيق
دايت + رياضه
موضوعي هذا عن الرياضه
من فينا ماسمعت عن برنامج the biggest loser
وكيف المشتركين عقب ماكانو شحوم متلتله
صارو سمبتيك وجسم ممشوق بعد
انا جايبتلكم المدربه الي اشرفت على الشحوم المتلتله
وحاربتها لين حصول على الجسم الي يبغونه
Jillian Michaels
xxx
مدربه رائعه erfect:
بـ تدريباتها و بـ شخصيتها الحبوبه و بـ حماسها
راح تحتاجين }...
اثقال
كيلو ونص
ماعندك اثقال
علبتين مويه 600 او 500 ملم
راح تعملي مجموعه من حركات الـ setup
فـ تحتاجين حاجه تستلقين عليها
البرنامج
30day shred }...
تعريفـ عنهـ
مدة البرنامج 30 يوم متواصله
يتكون البرنامج من ثلاث مراحل levels
كل level تعملينه 10 ايام
مدة التمرين 20 دقيقه في اليوم فقط)-
j[lu Jillian Michaels 30 Day g[sl lwr,g 2013 2014 2015
|
05-19-2015, 11:55 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
