لك سيدتي 30 طريقة لخسارة 100 سعر حراري يوميا

10-26-2012, 07:37 PM

دندن داناو

♣ آلِحآلِة » دندن داناو غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Feb 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1090

♣ عّمرٍڪْ » 31

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,927

♣ نقآطيً » 2261

♣ آلِمسّتِوَيً » دندن داناو is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 2022
Thanks (تلقى): 511
Likes (أرسل): 1964
Likes (تلقى): 571
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

لك سيدتي 30 طريقة لخسارة 100 سعر حراري يوميا

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

لك سيدتي 30 طريقة لخسارة 100 سعر حراري يوميا

سيدتي طريقة لخسارة حراري يوميا dream-cafeh-small (64).gif

استبدلي عادتك اليومية في إعداد وتناول الطعام، بثلاثين طريقة مختلفة تساعدك على خسارة 100 سعر حراري يوميا، حيث توجد بدائل يمكنك تطبيقها في أسلوب تناول الطعام تجعلك تحرقين بعض السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم.
نستعرض معك أهم ثلاثين طريقة لخسارة 100 سعر حراري يوميا دون بذل مجهود:

سيدتي طريقة لخسارة حراري يوميا 355400.jpg

1- تناولي نصف أقراص المعجنات سواء كانت كعكا أو خبزا أو كراوسون، ويفضل شراء الأنواع المصنوعة من الحب الكامل، لمنحك الاحساس بالشبع سريعا.
2- اشربي عصير البرتقال ولكن تناول الثمرة نفسها أفضل بكثير.
3- استبدلي اللحم البقري ولحم الدجاج بتناول لحم الديك الحبشي أو النقانق.
4- عند تناول البان كيك أو رقائق الويفلز خارج المنزل، اطلبي من النادل ألا يضع الزبد وأن يحضره منفصلا عن الطبق.
5- حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة المقلية، فالامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة يفقدك 30 % من السعرات الحرارية المكتسبة.
6- جميعنا يحب المافن، ولكن احرصي على تناول واحدة منها صغيرة الحجم ويفضل طلب المافن المعد على الطريقة الإنجليزية.
7- بدلا من استخدام الكريمة والزبد في إعداد الوصفات المختلفة، استبدليهما بوضع معجون "صوص" الكريمة السميكة مع الحليب المكثف خالي الدسم.
8- تناولي البيض المسلوق بدلا من قليه.
9- اشتري الجبن خالي أو قليل الدسم قدر الإمكان، مع اختيار الجبن الصلب القوام نظرا لأن نكهته تكون أقوى من الأنواع الأخرى، مما يمنحك احساسا بالشبع أسرع.

سيدتي طريقة لخسارة حراري يوميا 355402.jpg

10- لا شئ يضاهي مذاق عصائر الميلك شيك مع الآيس كريم، ولكن حتى تحافظي على رشاقتك، استبدليه باللبن الزبادي المخفوق، ولتحلية مذاقه يمكنك خفق الفواكه الطازجة مع الزبادي أو وضع ملعقة عسل صغيرة.
11- عند تناول ساندويتش التونة أو السلمون، ابتعدي عن وضع المايونيز واستبدليه باللبن الزبادي و أعواد الشبت والليمون، ولا تنسي أن تصفي المعلبات من الزيت.
12- من الخدع المجدية، تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم حتى تتناولي كميات أقل من المعتاد.
13- ابتعدي عن حبات السكر المعتادة، واستخدمي المحليات الخالية من السعرات الحرارية.
14- تناول الطعام ببطء يشعرك بالشبع سريعا ويجعلك تتناولين كميات أقل.
15- البطاطا المقلية "شيبسي" لها تأثير سلبي على رشاقتك، لذا استبدليها بتناول حبتين من الكوكيز الصغيرة.
احرقي 100 سعر حراري يوميا دون مجهود!
10 وصفات لوجبات خفيفة أقل من 200 سعر حراري
16- امضغي العلكة أثناء الطهي، لأنها ستمنعك عن تناول بعض اللقيمات من الطعام المطهي.
17- اكتفي بحبتين فقط من البونبون بدلا من تناول الكيس كله.
18- اتبعي الطريقة الفرنسية في تناول الطعام، وهي تناول الساندويتش بدون الخبز العلوي، وبهذه الطريقة فإنك تقللين من السعرات الحرارية المكتسبة.
19- انثري عصير الليمون الطازج مع الملح والفلفل الأخضر علي طبق السلطة، بدلا من نثر رذاذ الزيت و الصوص المخصوص للسلطات.

سيدتي طريقة لخسارة حراري يوميا 355404.jpg

20- إذا كنت ترغبين في تحلية كوب القهوة، انثري القليل من القرفة أو جوزة الطيب بدلا من وضع السكر أو العسل.
21- ضعي قطع الخبز المقلية والمقطعة مكعبات صغيرة على طبق السلطة، ليكون طبقا متكامل العناصر.
22- بالتأكيد، لا تستطيعين الاستغناء عن تناول البيتزا بسهولة، لذا اطلبي بيتزا الدجاج المشوي وابتعدي عن الببروني.
23- اخلطي الخضراوات المشوية مع الأعشاب الطازجة و القليل من زيت الزيتون أو السمسم كبديل للزبد.
24- عند تناول الكعكات أو حلوى أعياد الميلاد، اختاري القطعة الوسطي من الصينية لأنها عادة تكون قليلة السكر.
25- جربي صنع الكيك بوضع حبات التوت الطازجة، مع تجنب التزيين بالآيس كريم أو الشراب الحلو.
26- عند تناول الوجبات الخفيفة "سناك"، عليك مراعاة وضعها في أطباق صغيرة الحجم بدلا من تناولها من عبوتها.
27- إذا كان طلبك المفضل هو مغموس السبانخ الكريمي، جربي اعداد مغموس من الخضراوات الطازجة مع الحمص.
28- الكريمة الحمضية لذيذة المذاق عندما تضاف للأطعمة المختلفة، ولكن استبدليها بلبن الزبادي.
29- اشتري فقط اللحم البقري المفري أو الدجاج أو لحم الديك الحبشي.
30- حمصي خبز الساندويتش في مقلاة غير قابلة للالتصاق، بدلا من إضافة الزبد.

المصدر: منتديات دريم كافيه

g; sd]jd 30 'vdrm goshvm 100 suv pvhvd d,ldh

الإعجاب / الشكر

الفيلسوف الصغير شكر هذه المشاركه

المشتاقه للنبي معجب بهذه المشاركه

شكر

اعجاب

10-27-2012, 12:27 AM

الفيلسوف الصغير

مشرف قسم الاسره والمجتمع

♣ آلِحآلِة » الفيلسوف الصغير غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Oct 2011

♣ عّضوَيًتِـيً » 589

♣ عّمرٍڪْ » 38

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 3,914

♣ نقآطيً » 2915

♣ آلِمسّتِوَيً » الفيلسوف الصغير is a splendid one to behold

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 410
Thanks (تلقى): 634
Likes (أرسل): 517
Likes (تلقى): 680
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

مشكورة دندن
مافى طريقة تزيد ال100سعر حرارية
ههههههههههههههههههه

الإعجاب / الشكر

دندن داناو شكر هذه المشاركه

دندن داناو معجب بهذه المشاركه

شكر

اعجاب

10-27-2012, 01:25 AM

دندن داناو

♣ آلِحآلِة » دندن داناو غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Feb 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1090

♣ عّمرٍڪْ » 31

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,927

♣ نقآطيً » 2261

♣ آلِمسّتِوَيً » دندن داناو is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 2022
Thanks (تلقى): 511
Likes (أرسل): 1964
Likes (تلقى): 571
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

أسهل شي يا ابو الشباب
التهم كل ما تقع عليه عيناك خخخخخخخ
وتصير 10000 مو 100
تسلم على المرور ^^

الإعجاب / الشكر

شكر

اعجاب

10-27-2012, 02:31 AM

امـےــيـےــرهے

♣ آلِحآلِة » امـےــيـےــرهے غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Jan 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 797

♣ عّمرٍڪْ »

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,886

♣ نقآطيً » 1364

♣ آلِمسّتِوَيً » امـےــيـےــرهے is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 265
Thanks (تلقى): 356
Likes (أرسل): 223
Likes (تلقى): 364
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

يعطيك الف عافيه يا جميله
هههههههههههههه 1000 مره وحده يا دندن ههههه

الإعجاب / الشكر

دندن داناو شكر هذه المشاركه

دندن داناو معجب بهذه المشاركه

شكر

اعجاب

10-27-2012, 10:30 AM

فراشة المدينة

♣ آلِحآلِة » فراشة المدينة غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Oct 2011

♣ عّضوَيًتِـيً » 563

♣ عّمرٍڪْ »

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 5,300

♣ نقآطيً » 2447

♣ آلِمسّتِوَيً » فراشة المدينة is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 747
Thanks (تلقى): 498
Likes (أرسل): 1233
Likes (تلقى): 565
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

يعطيك العافيه ..

الإعجاب / الشكر

دندن داناو شكر هذه المشاركه

دندن داناو معجب بهذه المشاركه

شكر

اعجاب

10-27-2012, 10:30 AM

فراشة المدينة

♣ آلِحآلِة » فراشة المدينة غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Oct 2011

♣ عّضوَيًتِـيً » 563

♣ عّمرٍڪْ »

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 5,300

♣ نقآطيً » 2447

♣ آلِمسّتِوَيً » فراشة المدينة is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 747
Thanks (تلقى): 498
Likes (أرسل): 1233
Likes (تلقى): 565
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

يعطيك العافيه ..

الإعجاب / الشكر

شكر

اعجاب

10-29-2012, 01:53 AM

دندن داناو

♣ آلِحآلِة » دندن داناو غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Feb 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1090

♣ عّمرٍڪْ » 31

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,927

♣ نقآطيً » 2261

♣ آلِمسّتِوَيً » دندن داناو is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 2022
Thanks (تلقى): 511
Likes (أرسل): 1964
Likes (تلقى): 571
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

اميرة
ههههههه هذا من باب المبالغة ههههه ^^"

فراشة
ويعافيك قلبو ^_^

الإعجاب / الشكر

شكر

اعجاب

10-29-2012, 08:03 AM

المشتاقه للنبي

♣ آلِحآلِة » المشتاقه للنبي غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Mar 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1312

♣ عّمرٍڪْ »

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,647

♣ نقآطيً » 1358

♣ آلِمسّتِوَيً » المشتاقه للنبي is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 754
Thanks (تلقى): 357
Likes (أرسل): 703
Likes (تلقى): 378
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

يعطيك العافيه دندن الدبه ماابي اسوي رجيم اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

الإعجاب / الشكر

دندن داناو شكر هذه المشاركه

دندن داناو معجب بهذه المشاركه

شكر

اعجاب

10-30-2012, 08:01 PM

دندن داناو

♣ آلِحآلِة » دندن داناو غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Feb 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1090

♣ عّمرٍڪْ » 31

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,927

♣ نقآطيً » 2261

♣ آلِمسّتِوَيً » دندن داناو is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 2022
Thanks (تلقى): 511
Likes (أرسل): 1964
Likes (تلقى): 571
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

ههههههههههه من جد اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

وتسلمي على المرور ^_^

الإعجاب / الشكر

شكر

اعجاب

10-30-2012, 11:26 PM

#10

المشتاقه للنبي

♣ آلِحآلِة » المشتاقه للنبي غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Mar 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1312

♣ عّمرٍڪْ »

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 2,647

♣ نقآطيً » 1358

♣ آلِمسّتِوَيً » المشتاقه للنبي is a name known to all

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 754
Thanks (تلقى): 357
Likes (أرسل): 703
Likes (تلقى): 378
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

مزاجي

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دندن داناو

ههههههههههه من جد اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

وتسلمي على المرور ^_^

الله يسلمك :d

الإعجاب / الشكر

شكر

اعجاب

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

لك سيدتي 30 طريقة لخسارة 100 سعر حراري يوميا

صحة - تغذية - رجيم 2014