السلام عليكم و مرحبا بكم pppyy كلنا عانينا في مرحلة من حياتنا من الاحساس بالملل و الاكتئاب و باننا عديمي الفائدة و بان كل شيء نقوم به ينتهي بالفشل كل هذه الحركة التي تملء العالم الا ان عالمنا لا يتحركو هنا يجب عليك ان تبدأ في طرح الأسئلة التالية:هل انا سعيد؟ هل تعجبني هذه الحالة؟ هل يمكنني ان اعطي نفسي حياة افضل؟هل انا اضع و استثمر طاقاتي في الاشخاص و الانشطة الصحيحة؟و السؤال الاهم هو:عندما استيقظ صباحا و اشرع في يومي هل ما اقوم به من افعال يجعلني سعيد؟انا طرحت على نفسي نفس الاسئلةو بدأت في البحث لكي اغير حياتي لانني حقا تعبت من هذه الحالة و لكل من جرى له نفس الشيء حقا انا احس بك و ارجو من الله ان اتمكن من المساعدة من خلال هذا الموضوعاذا هناك الكثير من الطرق الفعالة من اجل القيام بهذا التغيير و التطوير و لكن و قبل ان اشرع فيها يجب ان تعلم بانه و من اجل ترسيخ عادة او التخلص من عادة يجب على الاقل المداومة على ذلك لمدة 21 يوم اذا فعليك بالالتزام و مع الثقة في الله و في نفسك و القليل من الارادة اضمن لك حياة افضل باذن الله تعالى بسم الله نبدأ1-أحضر ورقة و قلم (من الافضل تكون لك مفكرة او كراس للاستعمال اليومي من اجل التنظيم و الذي سنتطرق اليه فيم بعد) ضع جدولا و اكتب فيه العادات السيئة التي تعاني منها و العادات الجيدة التي تريد اكتسابها فلنبدأ بالأشياء البسيطة مثل النوم و الاستيقاظ في وقت متأخر كعادة سيئة و شرب لترين ماء في اليوم كعادة حسنة و يجب عليك ان تصارح نفسك وهكذا... (لكل منا عادات سيئة و اخرى جيدة فلا يجب عليك ان تحكم على نفسك فهي و قبل كل شيء اختبار من الله اليك ) ثم عليك بان تترك كل يوم عادة سيئة و بان تكتسب عادة حسنة لمدة 30 يوم 2-ابدأ بممارسة الرياضة يوميا و لا اعني بذلك الانضمام الى المنتخب الوطني الجزائري او الجري في الماراثون و لكن عود نفسك على الحركة في اول النهار و لو لمدة خمس دقائق من القفز على الحبل او الحركات الرياضية من اجل التخلص من الكرش الزائد و استبدال بعض الدهون بالعضلات gggggg (سأترك بعض الروابط لحركات يوية بسيطة لمن يهمه الأمر) على فكرة ان الرياضة اول ما تستيقظ تساعد على مضاعفة النشاط لبقية النهار على عكس ما يقوله البعض بانها تنهك الجسد كما انها فعالة اكثر فيم يخص التخلص من الدهون صباحا من المساء و سأقول هذا عن تجربتي الشخصية فأنا كنت اتثاوب كل الوقت و احس بالنعاس القاااااتل الى ان بدأت بالتمارين الرياضية فتغير الأمر تماما بالعكس الرياضة تعطيك الاحساس بالنشاط و الايجابية كل صباح حتى المساء3-غير نظامك الغذائي: أكثر من البروتينات في الوجبات و خاصة الوجبات الصباحية و تجنب تناول الأكل الغير صحي فالعقل السليم في الجسم السليييييم ::sdff::6 4-افتح هاتفك و قم بمحي كل التطبيقات و الصور و الملفات التي لا فائدة منها و التي لا تستعملها يوميا و استبدلها بأخرى مفيدة 5-اذا كنت تعاكس الاشخاص السلبيين و الكسولين فهل تتوقع من نفسك ان تكون ايجابيا مثلا؟اذا كان اصدقائك اشخاص ليسوا متفوقين في حياتهم و ليست لديهم اهداف او رؤية للمستقبل فاعلم انك في المكان الخطأ فالانسان من طبعه يتبع الاشخاص الذين يمضي معهم معظم اوقاته فاذا اردت حقا التفوق لا تضيع وقتك مع اولئك الهائمون بل اجعل الناس المتفوقون عنك و الذين احلامهم اكبر من احلامك بكثير اصدقائك المقربين لانك لا تريد ان تكون حياتك بدون معنى و بدون هدف و جامدة فلا انسان يستحق تلك الحياة التي تذهب منها معدم كما اتيت بل عليك بالخروج الى الحياة و تطوير و تنمية نفسك و قدراتك و استثمارها للاسباب الصحيحة6-بدون التركيز على التغيير لا يمكنك ابدا ان تكون فعالا و لهذا اجعل اسمى اهدافك التغيير دوما و بدون توقف الى الافضل و ضع هذا الهدف صوب عينيك لا يجب ان يؤثر عليك شيء في طريقك اليه لان التركيز هو ما يعطيك السرعة و روح تحدي جميع العقبات و الصعاب 7-تعلم تنظيم نفسكتنظيم اهدافك حسب الاولوية و تنظيم افكارك في ورقة اكتب جميع اهدافك التي تريد تحقيقها في اليوم قبل ان تذهب الى النومضع لكل شيء وقته الدراسة,العمل,التسكع مع العائلة,مع الاصدقاء,ممارسة هواياتك المفضلة ابدأ اولا بكتابة لائحة كل الاعمال التي تريد القيام بها في اليوم الاسبوع و الشهر اذا امكن و ابدأ بتوسيعها على جدولك اليومي و الاسبوعي و الشهري طبعا اذا أمكن8-و الفكرة الأخيرة و الاكثر أهمية من كل التي مضت هي علاقتك بربك و تغذية ايمانك بالله فالايمان القوي بالله تعالى هو ما سيعطيك القوة و التمكن من تحقيق كا ما تريد فمهما كان ما سأقوله لك و مهما اعطيتك من النصائح اعلم انه لا ملجأ و لا منجى من الله الا اليه و كل شيء بيده هو وحده لا شريك له هو من يقل للشيء كن فيكون و هو القادر على كل ما يريد اذن فعليك بالدعاء و الاستعانة بالله تعالى و التوكل عليه فهذا سيجعل من المستحيلات ايقافك و ردعك عن تحقيق اهدافك و لو تعاون معشر الانس و الجن على ذلك الرابط المتعلق بالرياضة:https://youtu.be/hxjKZcOT17Ehttps://youtu.be/1919eTCoESoو في الأخييير ارجو ان اكون قد قدمت مساعدة و لو بكلمة او بجملة و اذا اعجبكم الموضوع و تريدون مني ان اشارككم بطرق اكتساب الطاقة الايجابية كموضوع قادم او اي سؤال حول هذا النوع من المواضيع لا تترددوااااا و شاركوا ايضا اذا جربتم اي من هذه الطرق و كيف كان تأثيرها على حياتكم في لامان
السلام عليكم و مرحبا بكم pppyy
كلنا عانينا في مرحلة من حياتنا من الاحساس بالملل و الاكتئاب و باننا عديمي الفائدة
و بان كل شيء نقوم به ينتهي بالفشل
كل هذه الحركة التي تملء العالم الا ان عالمنا لا يتحرك
و هنا يجب عليك ان تبدأ في طرح الأسئلة التالية:
هل انا سعيد؟ هل تعجبني هذه الحالة؟
هل يمكنني ان اعطي نفسي حياة افضل؟
هل انا اضع و استثمر طاقاتي في الاشخاص و الانشطة الصحيحة؟
و السؤال الاهم هو:عندما استيقظ صباحا و اشرع في يومي هل ما اقوم به من افعال يجعلني سعيد؟
انا طرحت على نفسي نفس الاسئلة
و بدأت في البحث لكي اغير حياتي لانني حقا تعبت من هذه الحالة و لكل من جرى له نفس الشيء حقا انا احس بك و ارجو من الله ان اتمكن من المساعدة من خلال هذا الموضوع
اذا هناك الكثير من الطرق الفعالة من اجل القيام بهذا التغيير و التطوير
و لكن
و قبل ان اشرع فيها
يجب ان تعلم بانه و من اجل ترسيخ عادة او التخلص من عادة يجب على الاقل المداومة على ذلك لمدة 21 يوم اذا فعليك بالالتزام و مع الثقة في الله و في نفسك و القليل من الارادة اضمن لك حياة افضل باذن الله تعالى
بسم الله
نبدأ
1-أحضر ورقة و قلم (من الافضل تكون لك مفكرة او كراس للاستعمال اليومي من اجل التنظيم و الذي سنتطرق اليه فيم بعد) ضع جدولا و اكتب فيه العادات السيئة التي تعاني منها و العادات الجيدة التي تريد اكتسابها فلنبدأ بالأشياء البسيطة مثل النوم و الاستيقاظ في وقت متأخر كعادة سيئة و شرب لترين ماء في اليوم كعادة حسنة و يجب عليك ان تصارح نفسك وهكذا... (لكل منا عادات سيئة و اخرى جيدة فلا يجب عليك ان تحكم على نفسك فهي و قبل كل شيء اختبار من الله اليك ) ثم عليك بان تترك كل يوم عادة سيئة و بان تكتسب عادة حسنة لمدة 30 يوم
2-ابدأ بممارسة الرياضة يوميا و لا اعني بذلك الانضمام الى المنتخب الوطني الجزائري او الجري في الماراثون و لكن عود نفسك على الحركة في اول النهار و لو لمدة خمس دقائق من القفز على الحبل او الحركات الرياضية من اجل التخلص من الكرش الزائد و استبدال بعض الدهون بالعضلات gggggg (سأترك بعض الروابط لحركات يوية بسيطة لمن يهمه الأمر) على فكرة ان الرياضة اول ما تستيقظ تساعد على مضاعفة النشاط لبقية النهار على عكس ما يقوله البعض بانها تنهك الجسد كما انها فعالة اكثر فيم يخص التخلص من الدهون صباحا من المساء و سأقول هذا عن تجربتي الشخصية فأنا كنت اتثاوب كل الوقت و احس بالنعاس القاااااتل الى ان بدأت بالتمارين الرياضية فتغير الأمر تماما بالعكس الرياضة تعطيك الاحساس بالنشاط و الايجابية كل صباح حتى المساء
3-غير نظامك الغذائي: أكثر من البروتينات في الوجبات و خاصة الوجبات الصباحية و تجنب تناول الأكل الغير صحي فالعقل السليم في الجسم السليييييم ::sdff::6
4-افتح هاتفك و قم بمحي كل التطبيقات و الصور و الملفات التي لا فائدة منها و التي لا تستعملها يوميا و استبدلها بأخرى مفيدة
5-اذا كنت تعاكس الاشخاص السلبيين و الكسولين فهل تتوقع من نفسك ان تكون ايجابيا مثلا؟
اذا كان اصدقائك اشخاص ليسوا متفوقين في حياتهم و ليست لديهم اهداف او رؤية للمستقبل فاعلم انك في المكان الخطأ فالانسان من طبعه يتبع الاشخاص الذين يمضي معهم معظم اوقاته فاذا اردت حقا التفوق لا تضيع وقتك مع اولئك الهائمون بل اجعل الناس المتفوقون عنك و الذين احلامهم اكبر من احلامك بكثير اصدقائك المقربين لانك لا تريد ان تكون حياتك بدون معنى و بدون هدف و جامدة فلا انسان يستحق تلك الحياة التي تذهب منها معدم كما اتيت بل عليك بالخروج الى الحياة و تطوير و تنمية نفسك و قدراتك و استثمارها للاسباب الصحيحة
6-بدون التركيز على التغيير لا يمكنك ابدا ان تكون فعالا و لهذا اجعل اسمى اهدافك التغيير دوما و بدون توقف الى الافضل و ضع هذا الهدف صوب عينيك لا يجب ان يؤثر عليك شيء في طريقك اليه لان التركيز هو ما يعطيك السرعة و روح تحدي جميع العقبات و الصعاب
7-تعلم تنظيم نفسك
تنظيم اهدافك حسب الاولوية
و تنظيم افكارك في ورقة
اكتب جميع اهدافك التي تريد تحقيقها في اليوم قبل ان تذهب الى النوم
ضع لكل شيء وقته الدراسة,العمل,التسكع مع العائلة,مع الاصدقاء,ممارسة هواياتك المفضلة
ابدأ اولا بكتابة لائحة كل الاعمال التي تريد القيام بها في اليوم الاسبوع و الشهر اذا امكن
و ابدأ بتوسيعها على جدولك اليومي و الاسبوعي و الشهري طبعا اذا أمكن
8-و الفكرة الأخيرة و الاكثر أهمية من كل التي مضت هي علاقتك بربك و تغذية ايمانك بالله فالايمان القوي بالله تعالى هو ما سيعطيك القوة و التمكن من تحقيق كا ما تريد فمهما كان ما سأقوله لك و مهما اعطيتك من النصائح اعلم انه لا ملجأ و لا منجى من الله الا اليه و كل شيء بيده هو وحده لا شريك له هو من يقل للشيء كن فيكون و هو القادر على كل ما يريد اذن فعليك بالدعاء و الاستعانة بالله تعالى و التوكل عليه فهذا سيجعل من المستحيلات ايقافك و ردعك عن تحقيق اهدافك و لو تعاون معشر الانس و الجن على ذلك
الرابط المتعلق بالرياضة:https://youtu.be/hxjKZcOT17E https://youtu.be/1919eTCoESo
و في الأخييير ارجو ان اكون قد قدمت مساعدة و لو بكلمة او بجملة و اذا اعجبكم الموضوع و تريدون مني ان اشارككم بطرق اكتساب الطاقة الايجابية كموضوع قادم او اي سؤال حول هذا النوع من المواضيع لا تترددوااااا و شاركوا ايضا اذا جربتم اي من هذه الطرق و كيف كان تأثيرها على حياتكم
في لامان
04-03-2018, 10:26 PM
طرق فعالة لتغيير الذات الى الافضل 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري