المحافظة على صحه القلب
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
كيفية المحافظة على صحة القلب :
1. الحفاظ على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام حيث تعمل على تنشيط عضلة القلب و تخليصه من الدهون .
2. الابتعاد عن تناول الكحوليات حيث تؤدي الى زيادة معدل ضربات القلب وحدوث ارتفاع في ضغط الدم .
3. النوم المنتظم مفيد لصحة القلب .
4. عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون حيث تسبب زيادة بالوزن و تراكم الدهون التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول وانسداد الشرايين .
5. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض والأميجا 3 .
6. الابتعاد عن التدخين لما له من العديد من الاثار السلبيه على صحة القلب والرئتين .
7. تقليل الملح في الطعام حيث يعمل على رفع ضغط الدم ويؤثر على القلب .
8. تقليل تناول الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون .
9. تجنب تناول الأدوية الغير ضرورية تتسبب في إضعاف مناعة القلب ضد الأمراض
10. تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على دهون صحية .
11. تناول الملفوف حيث انه مفيد لصحة القلب و يحتوي على مضادات لالتهاب القلب
12. تجنب التوتر والاكتئاب فقد تؤدي الي التعرض لأزمات القلبية .
13. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمواد مضادة للأكسدة , مثل : الصويا ,الأفوكادو,السبانخ ,الخوخ ,اللفت والقرنبيط .
منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/668
hglpht/m ugn wpi hgrgf a]i ugd
|
04-20-2019, 02:05 PM
العرض المتطور
