2014 2015رجيم الهندي لرشاقتك

01-24-2014, 10:54 PM

أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي

♣ آلِحآلِة » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Sep 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1663

♣ عّمرٍڪْ » 38

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 23,184

♣ نقآطيً » 63

♣ آلِمسّتِوَيً » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي جديد

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 3
Likes (أرسل): 0
Likes (تلقى): 5
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

2014 2015رجيم الهندي لرشاقتك

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

2014 2015رجيم الهندي لرشاقتك

رجيم الهندي لرشاقتك
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016

**صورة: http://www.rjeem.com/up/images/n009cv2reb0nf45cyqli.gif ** :000021:عضوات وزوار منتدى رجيميسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم*رجيم الهندي لرشاقتك*صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/358708.jpg :000003254:رجيم الهندي سهل وسريع والإفضل لرشاقتك ينقصك ثلاث كغم في الإسبوع كما يحتوي على ثلاث وجبات :00000245:اليوم الأولالإفطار:- عصير فاكهة أو خضراوات طازجة+ شاى مع شريحة ليمون أو قليل من اللبن بدون دسم+ حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم.الغداء:- زبادى بالخيار مع قليل من السمسم+ طبق أرز بالعدس "3 أجزاء أرز، جزء عدس" مع جزر مسلوق، أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضراوات+ جبن أبيض 25% دسم+ سلطة فاكهة طازجة.العشاء:- سلطة صويا+ طماطم+عيش الغراب+ خضراوات بوريه مع شريحة خبز أسمر أو 2 بيضة مخفوقة فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضراوات+ زبادى طبيعى وكمبوت تفاح.اليوم الثانى:الإفطار:- كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة "أى نوع"+ كوب متوسط كورن فليكس+ كوب حليب خالى الدسم.الغذاء- شريحة لحم غنم متوسطة+ خضراوات مشكلة مسلوقة+ كوب بطاطس مهروسة+ 2 ثمرة برقوق.العشاءكوب حليب + بطاطس مسلوقةالمكافأة: عصير فواكه "أى نوع ترغب".اليوم الثالثالإفطار:- وعاء متوسط كورن فليكس+ نصف كوب حليب خالى من الدسم+ ملعقة كبيرة زيت.الغداء:- شوربة خضراوات "2 كوب"+ 2 شريحة توست أسمر+ حبة إجاص.العشاء:- كأس صغيرة عصير فاكهة طازج+ 2 كوب إسباجيتى باللحم المفروم+ وعاء متوسط سلطة+ كوب لبن رائب خالى الدسم.الحليب: كوب حليب.المكافأة : نصف كوب آيس كريم+ نصف كوب عنب.الحليب: كوب حليب.اليوم الرابع:الإفطار:- كأس صغيرة عصير برتقال طازج. - كوب كورن فليكس+ نصف كوب حليب.الغداء:- 2 شريحة توست+ 200 جرام فول مطبوخ+ إصبع موز.العشاء:- ثلاثة أكواب مكرونة معها كوب عيش غراب+ ربع كوب جبن+ وعاء سلطة صغير+ ملعقة صلصة قليلة الدسم+ تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب+ ملعقة قشدة.الحليب: ثلاثة أرباع كوب حليب.المكافأة: علبة بطاطس "شيبس".اليوم الخامس:الإفطار:- كوب متوسط كورن فليكس+ كوب حليب خالى الدسم+ إصبع موز.الغداء:- 2 شريحة خبز عربى+ قطعة هامبورجر بقرى+ 2 شريحة طماطم+ 2 شريحة بصل+ ثمرة تفاح متوسطة.العشاء:- كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها 2 كوب خضراوات وملعقة زبد تعمل على الطريقة الصينية+ كوب أرز مسلوق+ 2 شريحة أناناس+ 2 ملعقة قشدةالحليب: كوب حليب.المكافأة: كأس عصير طازج.اليوم السادس:الإفطار:- كأس صغيرة من عصير البرتقال+ 2 شريحة توست+ ملعقة كبيرة مربى قليل السكر.الغداء:- ست قطع بسكويت مملح+ ثلاث ملاعق كبيرة جبن ناعم+ ثلاث شرائح من كل من "الطماطم، البصل والخيار"+ كوب لبن رائب قليل الدسم+ ثلاث ثمرات مشمش.العشاء:- ست قطع بسكويت مملح+ ثلاث ملاعق كبيرة جبن ناعم+ ثلاث شرائح من كل من "الطماطم، البصل والخيار"+ كوب لبن رائب قليل الدسم+ ثلاث ثمرات مشمش.الحليب: نصف كوب حليب.المكافأة: نصف كوب آيس كريم+ إصبع موز صغير.اليوم السابع:الإفطار:- كوب عصير فواكه+ 2 شريحة توست+ 2 ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم.الغداء:- 2 كوب تونة+ 2 شريحة توست+ ثمرة طماطم+ ملعقة كبيرة جبن مبشور+ حبة إجاص أو ثمرة تفاح.العشاء:- 2 شريحة دجاج مسلوق أو مشوى+ 2 حبة بطاطس صغيرة مشوية+ 2 ملعقة كبيرة بازلاء+ كوب عصير فواكه+ كوب لبن رائب خالى الدسم. الحليب: 2 كوب حليب . المكافأة: شريحة سويسرولصورة: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...t2cTYeFEFe4eWh *صورة: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1346581599.gif * (http://forum.rjeem.com/t151736.html) أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن (http://forum.rjeem.com/t140462.html) تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف (http://forum.rjeem.com/t150525.html) تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم (http://forum.rjeem.com/t150573.html) خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف (http://forum.rjeem.com/t150535.html) رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء (http://forum.rjeem.com/t150716.html) وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم (http://forum.rjeem.com/t150987.html) بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر (http://forum.rjeem.com/t148878.html) انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد (http://forum.rjeem.com/t151736.html) :000003254: صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2013/02/130545.gif (http://forum.rjeem.com/t151736.html) مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي صورة: http://www.rjeem.com/up/images/xytrrldkk7xzjspvtvn8.gif

:000021:
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم الهندي لرشاقتك

:000003254:
رجيم الهندي سهل وسريع والإفضل لرشاقتك
ينقصك ثلاث كغم في الإسبوع كما يحتوي على ثلاث وجبات

:00000245:
اليوم الأول
الإفطار:
- عصير فاكهة أو خضراوات طازجة+ شاى مع شريحة ليمون أو قليل من اللبن بدون دسم+ حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- زبادى بالخيار مع قليل من السمسم+ طبق أرز بالعدس "3 أجزاء أرز، جزء عدس" مع جزر مسلوق، أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضراوات+ جبن أبيض 25% دسم+ سلطة فاكهة طازجة.
العشاء:
- سلطة صويا+ طماطم+عيش الغراب+ خضراوات بوريه مع شريحة خبز أسمر أو 2 بيضة مخفوقة فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضراوات+ زبادى طبيعى وكمبوت تفاح.

اليوم الثانى:
الإفطار:
- كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة "أى نوع"+ كوب متوسط كورن فليكس+ كوب حليب خالى الدسم.
الغذاء
- شريحة لحم غنم متوسطة+ خضراوات مشكلة مسلوقة+ كوب بطاطس مهروسة+ 2 ثمرة برقوق.
العشاء
كوب حليب + بطاطس مسلوقة
المكافأة: عصير فواكه "أى نوع ترغب".

اليوم الثالث
الإفطار:
- وعاء متوسط كورن فليكس+ نصف كوب حليب خالى من الدسم+ ملعقة كبيرة زيت.
الغداء:
- شوربة خضراوات "2 كوب"+ 2 شريحة توست أسمر+ حبة إجاص.
العشاء:
- كأس صغيرة عصير فاكهة طازج+ 2 كوب إسباجيتى باللحم المفروم+ وعاء متوسط سلطة+ كوب لبن رائب خالى الدسم.
الحليب: كوب حليب.
المكافأة : نصف كوب آيس كريم+ نصف كوب عنب.
الحليب: كوب حليب.

اليوم الرابع:
الإفطار:
- كأس صغيرة عصير برتقال طازج. - كوب كورن فليكس+ نصف كوب حليب.
الغداء:
- 2 شريحة توست+ 200 جرام فول مطبوخ+ إصبع موز.
العشاء:
- ثلاثة أكواب مكرونة معها كوب عيش غراب+ ربع كوب جبن+ وعاء سلطة صغير+ ملعقة صلصة قليلة الدسم+ تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب+ ملعقة قشدة.
الحليب: ثلاثة أرباع كوب حليب.
المكافأة: علبة بطاطس "شيبس".

اليوم الخامس:
الإفطار:
- كوب متوسط كورن فليكس+ كوب حليب خالى الدسم+ إصبع موز.
الغداء:
- 2 شريحة خبز عربى+ قطعة هامبورجر بقرى+ 2 شريحة طماطم+ 2 شريحة بصل+ ثمرة تفاح متوسطة.
العشاء:
- كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها 2 كوب خضراوات وملعقة زبد تعمل على الطريقة الصينية+ كوب أرز مسلوق+ 2 شريحة أناناس
+ 2 ملعقة قشدة
الحليب: كوب حليب.
المكافأة: كأس عصير طازج.

اليوم السادس:
الإفطار:
- كأس صغيرة من عصير البرتقال+ 2 شريحة توست+ ملعقة كبيرة مربى قليل السكر.
الغداء:
- ست قطع بسكويت مملح+ ثلاث ملاعق كبيرة جبن ناعم+ ثلاث شرائح من كل من "الطماطم، البصل والخيار"+ كوب لبن رائب قليل الدسم+ ثلاث ثمرات مشمش.
العشاء:
- ست قطع بسكويت مملح+ ثلاث ملاعق كبيرة جبن ناعم+ ثلاث شرائح من كل من "الطماطم، البصل والخيار"+ كوب لبن رائب قليل الدسم+ ثلاث ثمرات مشمش.
الحليب: نصف كوب حليب.
المكافأة: نصف كوب آيس كريم+ إصبع موز صغير.

اليوم السابع:
الإفطار:
- كوب عصير فواكه+ 2 شريحة توست+ 2 ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم.
الغداء:
- 2 كوب تونة+ 2 شريحة توست+ ثمرة طماطم+ ملعقة كبيرة جبن مبشور+ حبة إجاص أو ثمرة تفاح.
العشاء:
- 2 شريحة دجاج مسلوق أو مشوى+ 2 حبة بطاطس صغيرة مشوية+ 2 ملعقة كبيرة بازلاء+ كوب عصير فواكه+ كوب لبن رائب خالى الدسم. الحليب: 2 كوب حليب .
المكافأة: شريحة سويسرول