مرحبا حبيباتي حان وقت الجد الجد الجد
كافي اكل ودهون الى ناكلة بيوم ويومين نحتاج سنتين حتى يروح
كانت عندي مجموعة وانغلقت لان صارت عندي ظروف هذه المرة عدت وكلي حماس وعزيمة اني اكون غير
هذا اول
ريجيم رح نبدأ فيه وبعد انتهاء الاسبوعين نغير
ريجيم ثاني ومن الله التوفيق
الي تحب تشترك وياية تكتب الوزن
وتعهد انو هي رح تبقى ملتزمة
وزني حاليا 84
اتعهد بأني سالتزم وساتغير كليا وجذريا ووداعا للدهون اهلا بلجسم الصحي والرشيق
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع
هذا رجيم ال 500
سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
03-19-2014, 07:26 AM
2014 2015الارادة تصنع المستحيل ( ريجيم 500 سعرة )
شكر
اعجاب
العرض العادي
