تمارين البطن للوقاية من التراهل 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين البطن للوقاية من التراهل
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل ( الحلقة السادسة عشر ) تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع: تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع تمارين البطن: - وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء...
تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة السادسة عشر )
تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل
الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع
تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن. بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من
المهم أن تمشي بحسب السرعة التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.
شد عضلات البطن
• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.
• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة ............إنتظرونا............ (Nesaaclinic.com )
زورونا على صفحة الفيس بوك
http://goo.gl/VE4yhh
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
jlhvdk hgf'k gg,rhdm lk hgjvhig 2013 2014 2015
|
04-16-2014, 07:29 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
