2014 2015تجربتي في انقاص14 كيلو بشهر ونصف
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تجربتي في انقاص14 كيلو بشهر ونصف
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
كيفكم بنات حبيت اشاركم تجربتي المتواضعة في انقاص وزني بسهولة ومن. غير حرمان.اوﻻ وزني كان قبل الريجيم 90. K وجسمي كان من نوع صعب النزول جدا ....بديت الريجيم بالصيام لمدة اسبوعين (كان عندي دين رمضان) كان يومي كاﻵتي:افطر المغرب على كوب ماء كبير و3تمرات وفنجان حليب منزوع الدسم واحيانا اكتفي بالتمر والماء بدون حليب.بعد 3ساعات اخد شوربة الكوسةوهي اللي ساعدتني على انقاص الوزن ومعها صحن سلطة كبير بدون زيت وشريحة صدر دجاج ستيك بدون قلي .بعد 3ساعات تفاحة وزبادي سادة قليل الدسم وقبل النوم مباشرة فنجان شاي اخضر .مﻻحظات: كنت اشرب خﻻل اليوم كله ليتر ونصف ماء .استعمل اكواب وصحون صغيرة لﻻكل غير اللي كنت متعودة عليها قبل مثﻻ بدل ما اشرب كوب حليب كبير اخد فنجان شاي وهكذا.ما احرم نفسي من شي اشتهيه كنت اذا اجا امامي اكل واشتهيته اخذ منه ملعقة او اثنين المهم مااحسس نفسي بالحرمان .كنت اخللي اليوم الفري ليوم اكون فيه معزومة يعني ما آخد يوم مفتوح ولما اكون معزومة آكل 4مﻻعق طعام مثﻻ ارز واكثر من السلطة ومااقول لحد اني عاملة ريجيم.اﻻسبوعين الثانيين من الريجيم وقفت صيام .اﻻفطار 2بيض مسلوق+قطعة توست كنت استعمل توست ريجيم مقرمش مع طماطم او ملعقة كاتش اب واحيانا افطر كوب زبادي بالشوفان والزبيب بيخليك شبعانة لمدة طويلة.الغداء: شوربة كوسا +شريحة او اثنين صدر دجاج +وصحن سلطة خضراء وايام كنت استغنى عن الشوربة حتى ﻻاشعر بالملل وفي مرات كنت اسوي نوع اخر من الشوربات لكسر الملل وممكن اتغدى سلطة وعليها تونة بدون زيت .العشاء: جبن قليل الدسم مع قطعة توست او بيضة مسلوقة او زبادي مع قطع تفاح وقبل النوم على طول شاي اخضر.العصاير كنت اشرب عصير اناناس فقط بدون سكر بعد الغداء وممكن شرب شاي او قهوة بسكر دايت بس انا كنت ما اكثر منه.الرياضة:كنت اعمل تمارين شد البطن واحيانا اقفز بالحبل ولكن بدون ما ارهق نفسي بالتمارين.اخر اسبوعين : كان مثل برنامج التتبيت يعني ما استغنيت عن السلطة والشوربة بس كنت اكل اي شي بدون قلي ودهون والنشويات باكلها بحذر شديد مش اكترمن 4مﻻعق ارز او مكرونة وبكتر من السلطة.واﻻكل البروتيني بيساعد جدا على اﻻنقاص.هادي كانت تجربتي في انقاص وزني وحافظت على وزني لمدة سنىة حتى بعد الريجيم بس للاسف زاد وزني بعد حملي وانجاب بنتي الصغيرة واﻻن بحاول اتبع الريجيم من جديد.طريقة عمل شوربة الكوسا:كوسا مقطعة +وقرع احمر+بصلة كبيرة+صدر دجاج مقطع.احطهم في طنجرة مع ماء حتى ينضجوا وبعدها اخد الخضار والدجاج اضربهم بالخﻻط او محضرة الطعام وارجعهم للطنجرة اللي فيها ماء الخضار واحطهم على النار مع اضافة التوابل والثوم.يارب تكون تجربتي مفيدة ليكم دمتم بخير.
كيفكم بنات
حبيت اشاركم تجربتي المتواضعة في انقاص وزني بسهولة ومن. غير حرمان.
اوﻻ وزني كان قبل الريجيم 90. K وجسمي كان من نوع صعب النزول جدا ....
بديت الريجيم بالصيام لمدة اسبوعين (كان عندي دين رمضان) كان يومي كاﻵتي:
افطر المغرب على كوب ماء كبير و3تمرات وفنجان حليب منزوع الدسم واحيانا اكتفي بالتمر والماء بدون حليب.
بعد 3ساعات اخد شوربة الكوسةوهي اللي ساعدتني على انقاص الوزن ومعها صحن سلطة كبير بدون زيت وشريحة صدر دجاج ستيك بدون قلي .
بعد 3ساعات تفاحة وزبادي سادة قليل الدسم وقبل النوم مباشرة فنجان شاي اخضر .
مﻻحظات: كنت اشرب خﻻل اليوم كله ليتر ونصف ماء .
استعمل اكواب وصحون صغيرة لﻻكل غير اللي كنت متعودة عليها قبل مثﻻ بدل ما اشرب كوب حليب كبير اخد فنجان شاي وهكذا.
ما احرم نفسي من شي اشتهيه كنت اذا اجا امامي اكل واشتهيته اخذ منه ملعقة او اثنين المهم مااحسس نفسي بالحرمان .
كنت اخللي اليوم الفري ليوم اكون فيه معزومة يعني ما آخد يوم مفتوح ولما اكون معزومة آكل 4مﻻعق طعام مثﻻ ارز واكثر من السلطة ومااقول لحد اني عاملة ريجيم.
اﻻسبوعين الثانيين من الريجيم وقفت صيام .
اﻻفطار 2بيض مسلوق+قطعة توست كنت استعمل توست ريجيم مقرمش مع طماطم او ملعقة كاتش اب واحيانا افطر كوب زبادي بالشوفان والزبيب بيخليك شبعانة لمدة طويلة.
الغداء: شوربة كوسا +شريحة او اثنين صدر دجاج +وصحن سلطة خضراء وايام كنت استغنى عن الشوربة حتى ﻻاشعر بالملل وفي مرات كنت اسوي نوع اخر من الشوربات لكسر الملل
وممكن اتغدى سلطة وعليها تونة بدون زيت .
العشاء: جبن قليل الدسم مع قطعة توست او بيضة مسلوقة او زبادي مع قطع تفاح وقبل النوم على طول شاي اخضر.
العصاير كنت اشرب عصير اناناس فقط بدون سكر بعد الغداء وممكن شرب شاي او قهوة بسكر دايت بس انا كنت ما اكثر منه.
الرياضة:كنت اعمل تمارين شد البطن واحيانا اقفز بالحبل ولكن بدون ما ارهق نفسي بالتمارين.
اخر اسبوعين : كان مثل برنامج التتبيت يعني ما استغنيت عن السلطة والشوربة بس كنت اكل اي شي بدون قلي ودهون والنشويات باكلها بحذر شديد مش اكترمن 4مﻻعق ارز او مكرونة وبكتر من السلطة.واﻻكل البروتيني بيساعد جدا على اﻻنقاص.
هادي كانت تجربتي في انقاص وزني وحافظت على وزني لمدة سنىة حتى بعد الريجيم بس للاسف زاد وزني بعد حملي وانجاب بنتي الصغيرة واﻻن بحاول اتبع الريجيم من جديد.
طريقة عمل شوربة الكوسا:كوسا مقطعة +وقرع احمر+بصلة كبيرة+صدر دجاج مقطع.
احطهم في طنجرة مع ماء حتى ينضجوا وبعدها اخد الخضار والدجاج اضربهم بالخﻻط او محضرة الطعام وارجعهم للطنجرة اللي فيها ماء الخضار واحطهم على النار مع اضافة التوابل والثوم.
يارب تكون تجربتي مفيدة ليكم دمتم بخير.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015j[vfjd td hkrhw14 ;dg, faiv ,kwt
|
01-22-2015, 07:53 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري