اهم فوائد تمارين الكارديو للتخسيس 2019 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اهم فوائد تمارين الكارديو للتخسيس 2019
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
اصبحت الرشاقة حلم للكثيرين ومن افضل التمارين الرياضية الفعالة للتخلص من الوزن الزائد تمارين الكارديو واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية اهم فوائد تمارين الكاريو للتخسيس ..تعرفوا عليها من خلال ما يلي: صورة: http://up.dll33.com/uploads/1538831925471.jpg 1- خفض المعدل الخاص بالدهون...
اصبحت الرشاقة حلم للكثيرين ومن افضل التمارين الرياضية الفعالة للتخلص من الوزن الزائد تمارين الكارديو واليوم نقدم لكم في منتدى الحياة الزوجية اهم فوائد تمارين الكاريو للتخسيس ..تعرفوا عليها من خلال ما يلي:
1- خفض المعدل الخاص بالدهون المتراكمة في الجسم .
2- العمل على تخفيض حاجة الجسم إلى الأنسولين .
3- زيادة معدل قدرة الجسم على تحمل برودة الجو .
4- رفع نسبة هيموجلوبين الدم ، و بالتالي توفير درجة كبيرة من الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم (الأنيميا) .
5- تخفيض ضغط الدم .
6- رفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم .
7- زيادة تلك النسبة الخاصة بالأوكسجين للمخ .
8- رفع معدل الأنزيمات الحارقة للدهون في الجسم .
9- المساهمة الجيدة الدرجة في خفض معدل التوتر أو السلوك العدواني .
10- تخفيض نسبة تحول السكر إلى دهون .
المعدل الواجب أدائه من تمارين الكارديو
1- في حالة إذا كانت النسبة الخاصة بالدهون في جسمك معقولة ، و لا حاجة إلى إنقاصها فإنه سيكون عليك القيام بأداء تمارين الكارديو الخفيفة.
2- إذ كنت تحتاج إلى خفض نسبة الدهون في جسمك فإنه سيتوجب عليك القيام بممارسة تمارين الكارديو لمدة زمنية قدرها من (30-60) دقيقة ، و بشكل يومي ، و بإمكانك الاختيار ما بين رياضة الركض أو السباحة أو ركوب الدراجة .
hil t,hz] jlhvdk hg;hv]d, ggjosds 2019
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hil t,hz] jlhvdk hg;hv]d, ggjosds 2019 2013 2014 2015
|
10-06-2018, 09:52 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري