الرجيم الحر , رجيم الصيف لتخسيس 6 كيلو 2015 , Summer diet to lose 6 kg in 2015 2013 2014 2015

05-27-2014, 07:19 AM

أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي

♣ آلِحآلِة » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي غير متواجد حالياً

♣ آنظمآمڪْ » Sep 2012

♣ عّضوَيًتِـيً » 1663

♣ عّمرٍڪْ » 38

♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » 23,184

♣ نقآطيً » 63

♣ آلِمسّتِوَيً » أبــ،،،ويـــ،،ا قـلــبي جديد

♣ الجِنْس »

♣ دِوَلِتِيً »

♣
الإعجاب بالمشاركات

Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 3
Likes (أرسل): 0
Likes (تلقى): 5
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0

»

الرجيم الحر , رجيم الصيف لتخسيس 6 كيلو 2015 , Summer diet to lose 6 kg in 2015 2013 2014 2015

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

الرجيم الحر , رجيم الصيف لتخسيس 6 كيلو 2015 , Summer diet to lose 6 kg in 2015 2013 2014 2015

الرجيم الحر , رجيم الصيف لتخسيس 6 كيلو 2015 , Summer diet to lose 6 kg in 2015
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016

*الرجيم الحر (http://forum.stop55.com/640657.html#post3786471),رجيم الصيف لتخسيس 6 كيلو 2015 (http://forum.stop55.com/640657.html#post3786471) , Summer diet to lose 6 kg in 2015 (http://forum.stop55.com/640657.html#post3786471) * * الرجيم ...

الرجيم الحر ,رجيم الصيف لتخسيس 6 كيلو 2015 , Summer diet to lose 6 kg in 2015

الرجيم الحر . يخسس 6 كيلو في شهر

6 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي

واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين