تحاول العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم, وقد تكون تلك الاطعمة سبباً في فشل الريجيم.-اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم:الكوكيز قد يظن البعض أن الكوكيز يبدو خفيفاً ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة والغير مشبعة وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقة لأنكِ تأكلين الكثير من دون ان تلاحظين كمية ما تأكلين .السينابونلدي السينابون رائحة لا تقاوم , ولكن مهما كانت حبنا للسينابون أحرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي 800 سعره حرارية .القهوة بالإضافاتعند تناولك للقهوة يومياً مع إضافة القليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا يزيد وزنكِ ولكن تناول القهوة مع اضافات الكريمة والشوكولاتة , من شأنه ان يزيد من وزنكِ وذلك لإحتواء تلك الاضافات علي كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات .البطاطس السريعةتطهي البطاطس السريعة في الزيوت المهدرجة , و هذا النوع من الزيوت ملئ بالدهون الغير مشبعة , ومن المعروف أن الدهون الغير مشبعة ترفع الكوليسترول وتساهم في الاصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن وهناك رقائق البطاطس المخبوزة واخري منخفضة الدهون والتي تمثل إختيار أفضل , ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولهم حرصاً علي عدم زيادة السعرات الحرارية .اللحوم المصنعةحاولي قدر الامكان الاعتماد على اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون والتى تسبب حدوث السمنة .الميلك شيكوهو يحتوي علي كم هائل من السعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات , فكوب صغير من الميلك شيك الفانيلا يحتوي علي 700سعر حراري .المخبوزاتتتسب في زيادة الوزن لإحتوائها علي نسب عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة اثناء الرجيم.البيتزاإختاري البيتزا الخفيفة وينصح بالبيتزا بالخضار ويفضل الابتعاد عن البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون . فطائر البان كيكتحتوي تلك الفطائر علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري مما يزيد من الامر سوءا وذلك ينطبق أيضاً علي الفطائر منخفضة الدهون لذا عليكِ تجنبها , وتمتعي بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل علي انخفاض الدهون في البطن .الفراخ البروستدتشعرين بالجوع المفرط , ومن ثم تلجائين الي الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .
تحاول العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم, وقد تكون تلك الاطعمة سبباً في فشل الريجيم.
-اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم:
الكوكيز
قد يظن البعض أن الكوكيز يبدو خفيفاً ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة والغير مشبعة وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقة لأنكِ تأكلين الكثير من دون ان تلاحظين كمية ما تأكلين .
السينابون
لدي السينابون رائحة لا تقاوم , ولكن مهما كانت حبنا للسينابون أحرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي 800 سعره حرارية .
القهوة بالإضافات
عند تناولك للقهوة يومياً مع إضافة القليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا يزيد وزنكِ ولكن تناول القهوة مع اضافات الكريمة والشوكولاتة , من شأنه ان يزيد من وزنكِ وذلك لإحتواء تلك الاضافات علي كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات .
البطاطس السريعة
تطهي البطاطس السريعة في الزيوت المهدرجة , و هذا النوع من الزيوت ملئ بالدهون الغير مشبعة , ومن المعروف أن الدهون الغير مشبعة ترفع الكوليسترول وتساهم في الاصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن وهناك رقائق البطاطس المخبوزة واخري منخفضة الدهون والتي تمثل إختيار أفضل , ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولهم حرصاً علي عدم زيادة السعرات الحرارية .
اللحوم المصنعة
حاولي قدر الامكان الاعتماد على اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون والتى تسبب حدوث السمنة .
الميلك شيك
وهو يحتوي علي كم هائل من السعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات , فكوب صغير من الميلك شيك الفانيلا يحتوي علي 700سعر حراري .
المخبوزات
تتسب في زيادة الوزن لإحتوائها علي نسب عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة اثناء الرجيم.
البيتزا
إختاري البيتزا الخفيفة وينصح بالبيتزا بالخضار ويفضل الابتعاد عن البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون .
فطائر البان كيك
تحتوي تلك الفطائر علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري مما يزيد من الامر سوءا وذلك ينطبق أيضاً علي الفطائر منخفضة الدهون لذا عليكِ تجنبها , وتمتعي بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل علي انخفاض الدهون في البطن .
الفراخ البروستد
تشعرين بالجوع المفرط , ومن ثم تلجائين الي الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .
07-09-2014, 03:55 AM
تجنبي هذه الأطعمة أثناء الريجيم 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري