2014 2015تمارين البطن للوقاية من التراهل
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين البطن للوقاية من التراهل
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*تابع* *حلقات* *اهتمى* *بصحتك* *من* *اجل* *حياه* *افضل* *( **الحلقة* *السادسة* *عشر** )* *تمارين البطن للوقاية* *من* *التراهل* *بعد* *الحمل* الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع تمارين البطن:- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن. بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من المهم أن تمشي بحسب السرعة التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.*شد عضلات البطن*• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة ............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic*والسلام* *عليكم* *ورحمة* *الله* *وبركاته**.*
تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة السادسة عشر )
تمارين البطن للوقاية من التراهل بعد الحمل
الاسبوع الثاني للرابع بعد الوضع:
تمارس السيدة بعد الحمل هذا التمرين بداية من الأسبوع الثانى وتظل عليه إلى الأسبوع الرابع
تمارين البطن:
- وتقول أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية
والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic )
في هذا الوقت الألم اقل والتمارين تساعدك على شد عضلات البطن، وتسرع من شفائك.
ممارسة المشى يومياً ، فهذا سوف يساعد على تقوية عضلات البطن.
بالبداية من ٥ الى ١٠ دقائق، حتى تصلي إلى ٢٠ دقيقة ، من المهم أن تمشي بحسب السرعة
التي ترينها تتناسب مع قدرتك، والتي تشعرك بالراحة، فلا داعي للضغط على نفسك فى هذه المرحلة.
شد عضلات البطن
• اثني ركبتيك و اجعلي قدميك مبسوطتين على الأرض.
• شدي عضلات قاع الحوض، وبرفق ارفعي عضلات بطنك السفلية نحو عمودك الفقري.
• حافظى على هذا الوضع لعدة دقائق ثم استرجى، وتؤكد د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض
النسائية ان محاولاتك للقيام ب ١٠ انقباضات لمدة عشر ثوان للمرة الواحدة.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة
............إنتظرونا............ ( (Nesaaclinic
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015jlhvdk hgf'k gg,rhdm lk hgjvhig
|
04-17-2014, 03:51 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
