2014 2015متلازمة الارهاق المزمن Chronic Fatigue Syndrome
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
متلازمة الارهاق المزمن Chronic Fatigue Syndrome
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
متلازمة الارهاق المزمن Chronic Fatigue Syndromeصورة: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...1399rnx88k.gif (http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...x88k.gif)صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/364999.jpg متلازمة الارهاق او التعب المزمن تتلخص فى احساس الفرد بالارهاق بصورة مستمرة لدرجة تعوق روتين الحياة اليومى وتمنع من اداء المهام العادية وتظهر فى صورة اعياء مستمر لفتره طويله لا تقل عن 6 اشهر ويزداد الامر سوءا مع النشاط البدنى والعقلى و يستمر حتى ولو فى فترات الراحة سبب الاصابة بمتلازمة الارهاق المزمن حتى الان لا يوجد سبب محدد للاصابة بالارهاق المزمن حتى يعتبره البعض مرضا نفسيا ويرجعه الاطباء النفسسين الى الوسواس ولكن يعتقد البعض انه يظهر نتيجة لاسباب متعدده معا نذكر منها ما يلىسبب فيروسي كفيروس MLV أو فيروس إتسن بار (إلتهاب الحلق)العدوى الفطريةعدم إنتظام الأسنان في الفكالتعرض لإرتجاج في المخ أو صدمة دماغية ناتجة عن إرتفاع درجة الحرارة الجسم أثناء الأنفلونزا (خاصة عند الطفولة)الصدمة النفسيةالإكتئاب الشديداضطراب في النومسوء تصرف الدماغ تجاه التوتراضطراب الجهاز العصبي الذاتياضطراب مناعينقص في الكورتيزون في الجسمقصور الغدة الدرقيةاضطراب في مادة السيروتونين والأدريناليناعراض الاصابة بمتلازمة الارهاق المزمن اعراض متلازمة التعب المزمن، او الاعياء المزمن، هي:- احساس بالتعب يلازم المصابين على امتداد اليوم كله، او معظمه- صعوبة في الخلود الى النوم احيانا، او الاستيقاظ من النوم مع شعور بالتعب وبان الجسم لم يكسب قسطا كافيا من الراحة- صعوبة في التفكير، التركيز والتذكر، احيانا- الام في الراس، في العضلات، في المفاصل وفي الحنجرة وحساسية في غدد العنق وتحت الابطينقد تظهر الاعراض بعد نشاط ذهني او جسدي لم يكن يشكل من قبل اية مشكلة على الاطلاق.الاكتئاب هو ظاهرة منتشرة في اوساط المصابين بمتلازمة التعب المزمن وقد يؤدي الى تازم اعراض اخرى. الادوية المضادة للاكتئاب تحسن من شعور المصابين بهذه المتلازمة.*العلاج*العلاج لمتلازمة التعب المزمن تركز على تخفيف حدة الأعراض.الأدويةمضادات الاكتئاب.والاكتئاب أيضا الكثير من الناس الذين لديهم متلازمة التعب المزمن. يمكن علاج الاكتئاب.الجرعات المنخفضة من بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد أيضا على تحسين النوم وتخفيف الألم.الحبوب المنومة. إذا كانت التدابير الرئيسية، مثل تجنب الكافيين، لا تساعد على الحصول على أفضل نوم في الليل ، قد يقترح الطبيب وصفة طبية.العلاج الأكثر فعالية لمتلازمة التعب المزمن يبدو أن هناك نهجا ذا شقين يجمع بين الإرشاد النفسي مع ممارسة برنامج لطيف.ممارسة الرياضة. ويمكن لأخصائي العلاج الطبيعي على تحديد ما هي أنواع التمارين هي الأفضل بالنسبة للمريض.*التعايش*وقد تم الترويج لكثير من العلاجات البديلة لمتلازمة التعب المزمن. من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه العلاجات فعلامفيدة، ويرجع ذلك جزئيا من أعراض متلازمة التعب المزمن غالبا ما ترتبط بالحالة المزاجية ويمكن أن تختلف من يوم لآخر.الوخز بالإبرتدليكاليوغا أو تاي تشياتباع نظام غذائى يحسن من الحالةصورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/365000.jpg مما لا شك فيه أن اتّباع نظام غذائي صحّي يشكّلالخطوة الأولى في علاج حالة التعب المزمنة، وفق الشكل التالي:- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على %50 من سعراتهالحرارية على الكربوهيدرات المركّبة المتوافرة في الخضر والفاكهة بأنواعها وحبوبالقمح والذرة البيضاء والشعير، والأرز البني.- ينبغي ألا يتجاوز معدّل الدهون أو الزيوت %25 منالسعرات الحرارية اليومية. كما يُنصح باستعمال الدهون غير المشبعة في الطهو، كزيوتالزيتون ودوار الشمس والذرة.éيجب أن يمثّل عنصر البروتين %25 من عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً،ويتوافر في الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات.- ينصح الباحثون بالإكثار من تناول الذرة البيضاء،فهي غذاء قلوي يخفّض نسبة الحموضة في الجسم. كما يُوصى بتناول الشوفان الذي يساعدفي استقرار معدّل السكر في الدم.êيحبّذ تناول الأرز البني والذرة الشامية والحنطة السوداء كبدائل عن منتجاتالقمح لخلوّها من مادة «الغلوتين». فرغم أن الدقيق يعدّ مرتفعاً في قيمتهالغذائية، إلا أنه من الأطعمة الحمضية التي لا يُنصح بها لحالات الإرهاق المزمنة.- أكّد الخبراء على أن جميع الأطعمة الطبيعيةتحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم بالمعدّلات المطلوبة لصحة الإنسان، وبالتالي تشكّلإضافة كميّات زائدة من الملح ضرراً بالغاً على توازن الجسم. وفي هذا الإطار، يُنصحباستبدال الملح العادي بالأعشاب الطبيعية والتوابل الصحيّة أو ملح البحر الغنيبالمعادن الضرورية.- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة كبيرة منالألياف التي تخلّص الجسم من السموم وتحافظ على نسبة السكر في الدم. ويُنصح بتناولمن 8 إلى 10 أكواب من الماء المقطّر يومياً، كما حصتين إلى 3 حصص من الفاكهةالطازجة ومن 3 إلى 5 حصص من الخضر العضوية يومياً.- ينبغي للمصابين بالتعب المزمن الحصول علىالأنزيمات الهاضمة عبر المواظبة على تناول المكمّلات الغذائية التي تعمل على تحسينكفاءة الجهاز الهضمي.- يُنصح بالابتعاد عن استهلاك كميّات كبيرة منالسكر المكرّر والملح العادي والدهون المشبعة.ïتوصّلت الأبحاث إلى أن آلية العطش تتم في الجسم ببطء أكبر من آلية الجوع،ما يؤدّي إلى صعوبة التمييز بين الشعور بالجوع والعطش. لذا، ينصح الخبراء بتناولالماء أو أي مشروب عند البدء في الشعور بالجوع، مع حاجة الجسم إلى السوائل كبديلعن تناول الطعام. صورة: http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...scazlumqe0.gif (http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...scazlumqe0.gif)
متلازمة الارهاق المزمن Chronic Fatigue Syndrome
متلازمة الارهاق او التعب المزمن تتلخص فى احساس الفرد بالارهاق بصورة مستمرة لدرجة تعوق روتين الحياة اليومى وتمنع من اداء المهام العادية وتظهر فى صورة اعياء مستمر لفتره طويله لا تقل عن 6 اشهر ويزداد الامر سوءا مع النشاط البدنى والعقلى و يستمر حتى ولو فى فترات الراحة
سبب الاصابة بمتلازمة الارهاق المزمن
حتى الان لا يوجد سبب محدد للاصابة بالارهاق المزمن حتى يعتبره البعض مرضا نفسيا ويرجعه الاطباء النفسسين الى الوسواس ولكن يعتقد البعض انه يظهر نتيجة لاسباب متعدده معا نذكر منها ما يلى
سبب فيروسي كفيروس MLV أو فيروس إتسن بار (إلتهاب الحلق)
العدوى الفطرية
عدم إنتظام الأسنان في الفك
التعرض لإرتجاج في المخ أو صدمة دماغية ناتجة عن إرتفاع درجة الحرارة الجسم أثناء الأنفلونزا (خاصة عند الطفولة)
الصدمة النفسية
الإكتئاب الشديد
اضطراب في النوم
سوء تصرف الدماغ تجاه التوتر
اضطراب الجهاز العصبي الذاتي
اضطراب مناعي
نقص في الكورتيزون في الجسم
قصور الغدة الدرقية
اضطراب في مادة السيروتونين والأدرينالين
اعراض الاصابة بمتلازمة الارهاق المزمن
اعراض متلازمة التعب المزمن، او الاعياء المزمن، هي:
- احساس بالتعب يلازم المصابين على امتداد اليوم كله، او معظمه
- صعوبة في الخلود الى النوم احيانا، او الاستيقاظ من النوم مع شعور بالتعب وبان الجسم لم يكسب قسطا كافيا من الراحة
- صعوبة في التفكير، التركيز والتذكر، احيانا
- الام في الراس، في العضلات، في المفاصل وفي الحنجرة وحساسية في غدد العنق وتحت الابطين
قد تظهر الاعراض بعد نشاط ذهني او جسدي لم يكن يشكل من قبل اية مشكلة على الاطلاق.
الاكتئاب هو ظاهرة منتشرة في اوساط المصابين بمتلازمة التعب المزمن وقد يؤدي الى تازم اعراض اخرى. الادوية المضادة للاكتئاب تحسن من شعور المصابين بهذه المتلازمة.
العلاج
العلاج لمتلازمة التعب المزمن تركز على تخفيف حدة الأعراض.
الأدوية
مضادات الاكتئاب.
والاكتئاب أيضا الكثير من الناس الذين لديهم متلازمة التعب المزمن. يمكن علاج الاكتئاب.الجرعات المنخفضة من بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد أيضا على تحسين النوم وتخفيف الألم.
الحبوب المنومة. إذا كانت التدابير الرئيسية، مثل تجنب الكافيين، لا تساعد على الحصول على أفضل نوم في الليل ، قد يقترح الطبيب وصفة طبية.
العلاج الأكثر فعالية لمتلازمة التعب المزمن يبدو أن هناك نهجا ذا شقين يجمع بين الإرشاد النفسي مع ممارسة برنامج لطيف.
ممارسة الرياضة. ويمكن لأخصائي العلاج الطبيعي على تحديد ما هي أنواع التمارين هي الأفضل بالنسبة للمريض.
التعايش
وقد تم الترويج لكثير من العلاجات البديلة لمتلازمة التعب المزمن. من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه العلاجات فعلامفيدة، ويرجع ذلك جزئيا من أعراض متلازمة التعب المزمن غالبا ما ترتبط بالحالة المزاجية ويمكن أن تختلف من يوم لآخر.
الوخز بالإبر
تدليك
اليوغا أو تاي تشي
اتباع نظام غذائى يحسن من الحالة
مما لا شك فيه أن اتّباع نظام غذائي صحّي يشكّل
الخطوة الأولى في علاج حالة التعب المزمنة، وفق الشكل التالي:
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على %50 من سعراته
الحرارية على الكربوهيدرات المركّبة المتوافرة في الخضر والفاكهة بأنواعها وحبوب
القمح والذرة البيضاء والشعير، والأرز البني.
- ينبغي ألا يتجاوز معدّل الدهون أو الزيوت %25 من
السعرات الحرارية اليومية. كما يُنصح باستعمال الدهون غير المشبعة في الطهو، كزيوت
الزيتون ودوار الشمس والذرة.
éيجب أن يمثّل عنصر البروتين %25 من عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً،
ويتوافر في الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات.
- ينصح الباحثون بالإكثار من تناول الذرة البيضاء،
فهي غذاء قلوي يخفّض نسبة الحموضة في الجسم. كما يُوصى بتناول الشوفان الذي يساعد
في استقرار معدّل السكر في الدم.
êيحبّذ تناول الأرز البني والذرة الشامية والحنطة السوداء كبدائل عن منتجات
القمح لخلوّها من مادة «الغلوتين». فرغم أن الدقيق يعدّ مرتفعاً في قيمته
الغذائية، إلا أنه من الأطعمة الحمضية التي لا يُنصح بها لحالات الإرهاق المزمنة.
- أكّد الخبراء على أن جميع الأطعمة الطبيعية
تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم بالمعدّلات المطلوبة لصحة الإنسان، وبالتالي تشكّل
إضافة كميّات زائدة من الملح ضرراً بالغاً على توازن الجسم. وفي هذا الإطار، يُنصح
باستبدال الملح العادي بالأعشاب الطبيعية والتوابل الصحيّة أو ملح البحر الغني
بالمعادن الضرورية.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة كبيرة من
الألياف التي تخلّص الجسم من السموم وتحافظ على نسبة السكر في الدم. ويُنصح بتناول
من 8 إلى 10 أكواب من الماء المقطّر يومياً، كما حصتين إلى 3 حصص من الفاكهة
الطازجة ومن 3 إلى 5 حصص من الخضر العضوية يومياً.
- ينبغي للمصابين بالتعب المزمن الحصول على
الأنزيمات الهاضمة عبر المواظبة على تناول المكمّلات الغذائية التي تعمل على تحسين
كفاءة الجهاز الهضمي.
- يُنصح بالابتعاد عن استهلاك كميّات كبيرة من
السكر المكرّر والملح العادي والدهون المشبعة.
ïتوصّلت الأبحاث إلى أن آلية العطش تتم في الجسم ببطء أكبر من آلية الجوع،
ما يؤدّي إلى صعوبة التمييز بين الشعور بالجوع والعطش. لذا، ينصح الخبراء بتناول
الماء أو أي مشروب عند البدء في الشعور بالجوع، مع حاجة الجسم إلى السوائل كبديل
عن تناول الطعام.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015ljgh.lm hghvihr hgl.lk Chronic Fatigue Syndrome
|
02-02-2014, 07:15 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري