فن الاعتدال في تناول الطعام . فن الاعتدال في تناول الطعام والشراب . فنون الأكل والشرب 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
فن الاعتدال في تناول الطعام . فن الاعتدال في تناول الطعام والشراب . فنون الأكل والشرب
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*فن الاعتدال في تناول الطعام (http://forum.stop55.com/652240.html). فن الاعتدال في تناول الطعام والشراب (http://forum.stop55.com/652240.html). فنون الأكل والشرب (http://forum.stop55.com/652240.html). فن الاكل الصحي (http://forum.stop55.com/652240.html). فن الشرب الصحي ...
رضي العسيف السمنة ومضاعفاتها نتيجة حتمية .. إن السمنة والإفراط في تناول الطعام تؤدي إلى حدوث الكثير من المشكلات الصحية، منها: أمراض القلب، والداء السكري النوع الثاني، والنقرس، وضيق التنفس، وأنواع معينة من السرطانات، وانخفاض متسوط عمر الإنسان، والشيخوخة المبكرة، وضعف التركيز والتحصيل العلمي، والحصوات، وغيرها ... احدث تغييراً ولو بسيطاً... إن مشكلة الإفراط في الطعام على الرغم من كونها مشكلة كبيرة، إلا أنّ بعض التغييرات البسيطة في عاداتك الغذائية يجعلك تتخلص منها بسهولة.
• تناول طعامك ببطء.
• التخطيط مسبقًا لتناول وجبات صحية.
• تقليص حجم الطبق المخصص لتناول الطعام.
• لا تهمل طبق السلطة والفاكهة الطازجة.
• شرب كميات مناسبة من الماء.
• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.( حسب الخطة الغذائية)
• اصنع وجبات بكميات أقل لك ولعائلتك.
• تسوق بشكل صحي، وأختر الأغذية المفيدة لصحتك.
• استبدل الأطعمة غنية السعرات الحرارية وكاملة الدسمة بقليلة السعرات الحرارية وقليلة الدسم.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي ولمدة 30 دقيقة تسهم في تقليل الشهية المفرطة للطعام. .. م | ن
2013 - 2014 - 2015 - 2016
tk hghuj]hg td jkh,g hg'uhl > ,hgavhf tk,k hgH;g ,hgavf 2013 2014 2015
|
07-17-2014, 11:19 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري