2014 2015يومياتي 100 يوم
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
يومياتي 100 يوم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
السلام عليكم هذي يومياتي للدايت + الرياضه اتمنى انها تكون اخر يوميه افتحها واحقق هدفي قبل سنوات كنت انزل يوميات وما استمر وقتها كان وزني 50 الحين صرت 58 مستوعبين وانا مش طويله يعني جسمي مو متناسق ابيكم تساعدوني وتشجعوني لاني فعلا طفشت ابي انحف اللي تبي تنظم لليوميه معاي ونشجع بعض حياها راح ابدا بكره تاريخ 28-1 وانتهي بأذن الله 10-5 هدفي الاول :52هدفي الثاني: 47هدفي الثالث : 45نظامي عباره :تقليل الكيبوهيدرات المعقده (الرز - المكرونه - الخبز الابيض واستبداله بالبر ) لا للسكر لا للمشروبات الغازيه لا للشوكولاته لا للحلويات لا للشبسات لا لأكل المطاعم (ممكن اخفف بمعنى البرغر مثلا اقسمه نص اذا اشتهيته بحيث ما احرم نفسي)شرب ماء 6-8 كاسات باليوم شرب شاي اخضر 3 مرات باليوم مشي بالسير الكهربائي 30 دقيقه اخر فتره لتناول الطعام 8-9 (الصيام العكسي)ادعولي احقق اهدافي جد طفشت من حالي :unsure:
السلام عليكم
هذي يومياتي للدايت + الرياضه اتمنى انها تكون اخر يوميه افتحها واحقق هدفي
قبل سنوات كنت انزل يوميات وما استمر وقتها كان وزني 50 الحين صرت 58 مستوعبين وانا مش طويله يعني جسمي مو متناسق
ابيكم تساعدوني وتشجعوني لاني فعلا طفشت ابي انحف
اللي تبي تنظم لليوميه معاي ونشجع بعض حياها
راح ابدا بكره تاريخ 28-1
وانتهي بأذن الله 10-5
هدفي الاول :52
هدفي الثاني: 47
هدفي الثالث : 45
نظامي عباره :
تقليل الكيبوهيدرات المعقده (الرز - المكرونه - الخبز الابيض واستبداله بالبر )
لا للسكر لا للمشروبات الغازيه لا للشوكولاته لا للحلويات لا للشبسات لا لأكل المطاعم (ممكن اخفف بمعنى البرغر مثلا اقسمه نص اذا اشتهيته بحيث ما احرم نفسي)
شرب ماء 6-8 كاسات باليوم
شرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
مشي بالسير الكهربائي 30 دقيقه
اخر فتره لتناول الطعام 8-9 (الصيام العكسي)
ادعولي احقق اهدافي جد طفشت من حالي :unsure:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015d,ldhjd 100 d,l
|
01-28-2015, 12:16 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري