!~ آخـر 10 مواضيع ~!



العودة   منتديات دريم كافيه > 2014



إضافة رد
مشاركات 0 المشاهدات 135 انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-28-2015, 08:30 AM   #1
medo ely
 
الصورة الرمزية medo ely
 آلِحآلِة » medo ely غير متواجد حالياً
 آنظمآمڪْ » Sep 2012  
 عّضوَيًتِـيً » 1661  
 عّمرٍڪْ »  
 مشآرٍڪْآتِڪْ » 50,396  
 نقآطيً » 56  
 آلِمسّتِوَيً » medo ely جديد  
 الجِنْس »

 دِوَلِتِيً »  Jordan 
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 0
Likes (أرسل): 0
Likes (تلقى): 3
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0
  »  
 
افتراضي لرشاقة مضمونة في الأربعين اتبعي الآتي 2013 2014 2015

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

لرشاقة مضمونة في الأربعين اتبعي الآتي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



* لرشاقة مضمونة في الأربعين.. اتبعي الآتي *عندما تصل المرأة إلى سنّ الأربعين يتباطأ تمثيلها الغذائي وقد ينقص حرق السعرات الحرارية لديها بمقدار‏300‏ سعر حراري عن مجمل ما كانت تحرقه في سنّ الثلاثين‏,‏ وهذا البطء في الحرق يعني زيادة في الوزن قد تتراوح...
لرشاقة مضمونة في الأربعين.. اتبعي الآتي




عندما تصل المرأة إلى سنّ الأربعين يتباطأ تمثيلها الغذائي وقد ينقص حرق السعرات الحرارية لديها بمقدار‏300‏ سعر حراري عن مجمل ما كانت تحرقه في سنّ الثلاثين‏,‏ وهذا البطء في الحرق يعني زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين‏ 5 إلى 12‏ كلغم سنويا‏ً..‏ ولكن في استطاعتك أن تبطلي هذا البطء في التمثيل الغذائي بتعديل روتينك الغذائي‏ كما تقول د‏.‏ باميلا بييك مؤلفة كتاب “العناية بجسدك مدى الحياة”، والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون‏:‏



- تناولي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والشعير لأنها تشعرك بامتلاء المعدة وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية‏.

- قوّي جسدك بالبروتين العالي الكفاءة والمنخفض الدهون الموجود في الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه على حرق الدهن‏، فالبروتين يتطلّب طاقة أكثر للهضم كما أنه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات‏.‏


- ‏تناولي عدداً أكبر من الوجبات فذلك يؤكّد لجسمك أنه لن يجوع، فيكون على استعداد للتخلّص من الدهون، وتنصح د‏.‏ بييك بتناول الطعام كلّ ثلاث أو أربع ساعات على ألا تزيد كل وجبة على ‏300‏ سعر حراري‏.‏



- النساء اللواتي يتناولن اللبن الزبادي المنخفض الدسم يومياً يفقدن ‏60%‏ من الدهون بالمقارنة باللاتي لا يتناولنه‏،‏ فالغذاء الغني بالكالسيوم يزيد من الأنزيمات التي تكسر الدهون‏,‏ كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائي بجامعة تينسي‏,‏ لذلك تناولي ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادي والجبن الصلب.

- اشربي الماء بوفرة، حيث أنّ الباحثين الألمان اكتشفوا أنّ التمثيل الغذائي يرتفع بنسبة 30% بعد تناول 16 بوصة من الماء.



- تناولي الشاي الأخضر، فالباحثون في معمل طب الصين أشاروا إلى أنه يحتوي على الكاتشين المضاّد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم‏.‏



- تناولي الوجبات الدّسمة مبكراً سواء في الإفطار أو في الغداء، وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسّمي وجبة العشاء إلى وجبتين صغيرتين‏.‏


- بالنسبة لأنواع النشاط فكلّ الأنشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د‏.‏ بييك خاصة تمرينات بناء العضلات التي تبدأ المرأة في فقدها بعد سنّ الأربعين، ومعها ينخفض تمثيلها الغذائي وحرق السعرات الحرارية‏.‏




gvahrm lql,km td hgHvfudk hjfud hgNjd





2013 - 2014 - 2015 - 2016



gvahrm lql,km td hgHvfudk hjfud hgNjd 2013 2014 2015

 





  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

لرشاقة مضمونة في الأربعين اتبعي الآتي 2013 2014 2015


المواضيع المتشابهه للموضوع: لرشاقة مضمونة في الأربعين اتبعي الآتي 2013 2014 2015
الموضوع
نصائح عملية لرشاقة مضمونة 2013 2014 2015
ابتعد عن باب الكسلان 2013 2014 2015
نصائح لرشاقة وأناقة أدم 2013 2014 2015
4 نصائح لرشاقة مميزة هذا الصيف 2013 2014 2015
كيف تكون المرأة مثيرة فى سن الأربعين؟


الساعة الآن 11:51 AM

الاتصال بنا - دريم كافيه - الأرشيف - إحصائيات الإعلانات - الأعلى

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By khloool

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

P.F.S. √ 1.1 BY: ! αʟαм ! © 2010

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3 - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام - nasserseo1 - nasserseo2

 

|
 

 
موقعكم تردد قناة اسماء بنات 2017 رمزيات صور رسائل