8 عادات تجعل صحّتك أفضل | عالم ادم 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
8 عادات تجعل صحّتك أفضل | عالم ادم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www.arrajol.com/sites/default...?itok=fC5Ccfer فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تبقي جسدك صحيحا ومزاجك معتدلا ورائقا كما تحب وتتمنّى. شرب الماء الكثير من الماء، ثم الكثير من الماء. اجعل هذه عاداتك التي لا تتغير، خاصة في...
فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تبقي جسدك صحيحا ومزاجك معتدلا ورائقا كما تحب وتتمنّى.
شرب الماء
الكثير من الماء، ثم الكثير من الماء. اجعل هذه عاداتك التي لا تتغير، خاصة في الصباح، وقبل أن تتناول إفطارك. كي تغسل كليتيك، وتتخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم، وتشعر بالشبعـ فلا تفرط في تناول أطعمة لا لزوم لها، وتحفّز جميع الأجهزة على العمل والإبداع. يقول الخبراء إن 3 لترات من الماء كافية لتحقيق أشياء عظيمة في جسمك.
النوم مبكرا
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا من أهم العادات التي تساعدك على تنظيم وقتك وحياتك، وتخلصك من التوتر والقلق وضغوط الحياة، وتتيح للجسم أن يأخذ كفايته من النوم والراحة، ما ينعكس بالإيجاب على جميع الوظائف التي يؤدّيها بعد ذلك. كما أنها تتيح لك التمتع صباحا بأشعة الشمس وسحرها في تقوية العظام.
ممارسة الرياضة
اجعل للرياضة نصيبا من يومك، مهما كان مزدحما أو مليئا بالمشاغل. فهي تحافظ على رشاقتك وتقوي مناعتك وتمكنك من الاضطلاع بأي أعباء تريد القيام بها بسهولة. لا يشترط أن تكون رياضة عنيفة، الجري أو المشي حتى يغنيانك عن غيرهما. المهم ألا تستسلم لليأس أو تركن للراحة، ولا تواظب على تمريناتك. السر في الاستمرار.
تناول الطعام الصحي
حياتنا العصرية ابتلتنا بالعديد من أنواع الطعام غير الصحي، التي يقبل عليها الناس لأنهم خارج بيوتهم باستمرار، أو لا يجدون وقتا كافيا للطبخ وإعداد طعام صحي. الأطعمة السريعة غير أنها تسبب زيادة الوزن بإفراط، فإنها لا تمنح الجسم حاجته من الغذاء، وتعوقه عن أداء وظائفه بشكل جيد. أول طريق الصحة: الاعتماد على الطعام الصحي، والتخلص من جميع الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
التخلص من القلق
القلق مرض خطير، بإمكانه أن يقضي على جميع خططك للحياة، ويقف بك دائما قبل إتمام الخطوة النهائية في أي شيء، الأخطر أنه يمكن أن يتسبب –وهو العامل النفسي- في إصابتك بأمراض عضوية حقيقية. ما يعني أن التخلص منه ومكافحته –مهما كانت الوسيلة – أمر لا تهاون فيه ولا تكاسل.
الفحص الدوري
لا تنتظر حتى تسقط مريضا ثم تفكّر في اللجوء للطبيب، كي يعطيك ما تيسّر من العلاج. لكن واظب على إجراء فحص طبي شامل لنفسك كل فترة: 3، 6، شهور، أو حتى سنة. كي تتمكن من اكتشاف أي مرض –لا قدّر الله- في وقت مبكر، ومن ثم تجيد التعامل معه، وتخفيف آثاره.
الطعام الطازج
لا تلجأ للمعلبات إلا في أضيق الفرص. اعتبر الطعام الطازج رهانك الذي لا يخيب من أجل حياة صحية وسعيدة لآخر لحظة في عمرك. فهو يتمتع بفيتامينات أعلى، وقدرة على الامتصاص أكبر، كما يساعدك للغاية إذا قررت الدخول في برنامج للياقة البدنية والتخلص من الدهون الزائدة.
عدم الأكل قبل النوم
3 ساعات على الأقل، ينبغي أن تكون فاصلا بين آخر وجبة تتناولها وموعد نومك. النوم على معدة مليئة، يتسب في إصابتك بكل الكوابيس التي تتخيلها، غير أنه يعمل عمل السحر في زيادة سمنتك، وتحويلك –مع الوقت- لفيل صغير بلا زلومة!
إذا وجدت نفسك جائعا قبل النوم مع ضعف قدرتك على المقاومة –وهذا وارد- تناول الزبادي أو بعض الفواكه فقط. فهما سهلا الامتصاص في الجسم، ويمكن هضمهما بسهولة.
8 uh]hj j[ug wp~j; Htqg | uhgl h]l
2013 - 2014 - 2015 - 2016
8 uh]hj j[ug wp~j; Htqg | uhgl h]l 2013 2014 2015
|
04-06-2015, 07:42 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري