اجمل نصائح لفقد الوزن 2013 ، رجيم 2013 ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم 2013
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اجمل نصائح لفقد الوزن 2013 ، رجيم 2013 ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم 2013
اجمل نصائح لفقد الوزن 2012 ، رجيم 2012 ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم 2012
اجمل نصائح لفقد الوزن 2012 ، رجيم 2012 ، نصائح لفقد الوزن اثناء النوم 2012
حلم كل امراة ان تفقد الزائد من وزنها دون مشقة او تعب او حرمنها من ما تشتهيه من الاطعمة فهذه الطريقة تساعدك على فقدان الوزن اثناء النوم
1- التمرينات: كلنا نعرف أهمية التمارين الرياضية، وفي حالتنا هذه التمرينات هامة للاسترخاء والاستعداد لنوم عميق، هذا بالإضافة لخسارة الوزن بالتأكيد.
2- التلفزيون: لا تشاهدي أي شىىء في التلفزيون يجعلك تشغلين عقلك وتظلين مستيقظة، على الأقل في الساعة الأخيرة قبل النوم. والتي تجهزي نفسك للنوم فيها.
3- حمام دافىء: خذي حماما دافئا، استخدمي جل اللافندر مثلا، وضعي كريم مرطب أو زيت على جلدك بعد ذلك. سوف يساعدك هذا على الاسترخاء فاللافندر معروف بقدرته على مساعدتك على الاسترخاء حيث تشجع رائحة اللافندر عقلك ليسترخي.
4- تناولي وجبة خفيفة: لا تأكلي ثم تنامي مباشرة. وكما نعرف جميعا، لابد أن تكون وجبة العشاء خفيفة وألا تتأخر عن الساعة الثامنة مساءا. تجنبي أيضا المشروبات التي تحتوي على الكافيين سواء القهوة أو الشاي أو المياه الغازية، وكذلك تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون في العشاء. تناولي الزبادي مثلا، فهو خفيف ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويحتوي كذلك على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم.
5- موعد النوم: من الأفضل أن تحددي موعدا ثابتا للنوم كل ليلة. مع التكرار، سيتعود مخك وجسم على موعد للنوم وموعد للاستيقاظ كل يوم.
وأخيرا، الاستماع للموسيقى الهادئة يساعدك على نوم عميق.
واخيرا اتمنى ان تنال اعجابكم وكذلك التطبيق
h[lg kwhzp gtr] hg,.k 2013 K v[dl hekhx hgk,l
|
10-30-2012, 08:45 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
