طرق لتنحيف الوجه في المنزل , خلطات سريعه لتنحيف الوجه 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
طرق لتنحيف الوجه في المنزل , خلطات سريعه لتنحيف الوجه
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*طرق لتنحيف الوجه في المنزل , خلطات سريعه لتنحيف الوجه صورة: http://n4hr.org/up/uploads/n4hr_14855495779110.png طرق لتنحيف الوجه في المنزل , خلطات سريعه لتنحيف الوجه * *صورة: http://up.n4hr.com/uploads/1429827261411.png * *
طرق لتنحيف الوجه في المنزل , خلطات سريعه لتنحيف الوجه
طرق لتنحيف الوجه في المنزل , خلطات سريعه لتنحيف الوجه
ينصح بتناول منتجات الألبان فجميع منتجاتها كالزبادي و اللبن الرائب و الجبن الخالي من الدسم أو منزوع الدسم يقومون بتنحيف الوجه و حرق الدهون المتراكمة في الجسم قومي بتناول كوب واحد من اللبن أو تناولي علبة من الزيادي في وجبة الإفطار و وجبة العشاء فسوف ترين النتيجة في تنحيف الوجه .
– قومي بممارسة التمارين الرياضية ثلاثون دقيقة يومياً فهي سوف تساعدك في الحصول على وجه نحيف و يفضل ممارسة التمارين التي تحفز عضلات الوجه على حرق الدهون و التخلص من السوائل الزائدة تحت الجلد لذلك فان الرياضة مهمة في تنحيف الوجه ومن هذه التمارين :
التمرين الأول: الابتسامة اي كانت طريقتها ابتسامة والشفتان مغلقتان او حتى تبدو النواجذ و تبرز أسنانك العليا أو السفلى فانها تجعل وجهك قادراً على حرق الدهون و شد الوجه فيبدو خال من التجاعيد وينصح بأداء هذا التمرين خمسة مرات كل يوم و في كل مرة تستغرق خمس ثوان .
التمرين الثاني: مضغ لبانة أو علكة يعتبر اقوى تمرين عضلات للفك أو الوجه فهو يقوم بـ تنحيف الوجه والخدود، بسبب الحركة المستمرة للوجه التي تعمل على حرق الدهون فيه ومدة هذا التمرين حوالي ساعة.
التمرين الثالث: القُبلة يمكنك إجراء هذا التمرين بعيداً عن أعين الناس تجنبا للإحراج، قومي بمد شفتيكِ إلى الأمام وقومي بتقليد فم السمكة وحركي شفتيكِ يميناً ويساراً لمدة خمس ثوانٍ في كل اتجاه بمفرده.
التمرين الرابع: السمكة المنتفخة فقط ما عليك الا ان تقومي بغلق فمك و نفخ و حبس الهواء في خدك الأيمن ليصبح منتفخ حوالي عشرة ثوانٍ و قومي بعدها بتكرارها مع الخد الأيسر بنفس المدة .
التمرين الخامس: قومي ارفعي الشفاه العليا إلى ان تلامس الانف لمدة خمس ثوانٍو كرري هذا التمرين لمدة خمس ثوانٍ و يمكن الاستعانه باليدين في رفع الشفاه.
التمرين السادس : قومي برفع الخدين باليدين حتى يلامس الجفن السفلي للعين ثم قومي بتكرار هذا التمرين حوالي خمس ثوانٍ ، و هذا التمرين يعمل على شد عضلات الوجه و بخاصةً الخدين كما انه ينشط الدورة الدموية
2013 - 2014 - 2015 - 2016
'vr gjkpdt hg,[i td hglk.g < og'hj svdui 2013 2014 2015
|
06-26-2017, 12:39 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري