نصائح فعالة لإنقاص وزنك بدون جهد ، كيف تنقصي وزنك دون أن تتعبي ، دايت بدون تعب
الجلوس لعدد كبير من الساعات في وقت العمل على المكتب , هذا بالاضافة الي ركوب السيارات للتنقل الي الاماكن العامة، والصعود بإستخدام المصعد الكهربائى وعدم إستخدام الدرج, يجعلكِ تتحركين في اضيق الحدود وهذا يؤدي بكِ الي زيادة وزنكِ وهذا بالاضافة الي الأكل المستمر وعدم الحركة الكثيرة .
-أقدم إليكِ بعض النصائح التي تساعدك علي انقاص وزنكِ بلا مجهود:
- عليكِ بشرب الماء كثيراً او علي الاقل كوبين يومياً عند استيقاظكِ مباشرة من النوم , ولتر ماء قبل أي وجبة.
- تعد وجبة الافطار هامة جداً, فتناولي وجبة إفطارك المعتادة لأهمية هذه الوجبة.
- من الجيد تناول طبق للسلطة مع كل وجبة فالسلطة مفيدة جداً للجسم, فإبدئي وجبتكِ الغذائية بطبق السلطة, لتزيد من حرق السعرات الحرارية في جسمكِ.
- تناولي ( 1/4 دجاجة , خضار مطهي عادي , 2 معلقة أرز , أو مكرونة , أو نصف رغيف خبز ) فى وجبة الغداء.
- بعد 3 ساعات قومي بأكل تفاحة ,أو أي نوع من الفاكهة.
- عليكِ بالابتعاد عن العصائر المصنعة واستبدالها بالطازجة, ومن الأفضل أكل الفاكهة لما تحتويه علي المعادن والألياف.
- قسمي وجبتكِ الكبيرة علي وجبتين أو ثلاث بدلاً من أكلها مرة واحدة.
- عليكِ بإستغلال وقت راحتكِ في المشى , وبدلا من استخدام المصعد استخدمي الدرج , وحاولي ركن سيارتكِ قبل مكان العمل بـ 5 دقائق , واكملي طريقكِ مشياً.
- أشربي لتر ماء قبل العشاء , ثم تناولي وجبة خفيفة في وقت مبكر قبل النوم بساعيتن أو ثلاث , لتمنحي جسمكِ فرصة لهضمه وعدم تخزينه.
06-17-2014, 04:49 AM
نصائح فعالة لإنقاص وزنك بدون جهد ، كيف تنقصي وزنك دون أن تتعبي ، دايت بدون تعب 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض المتطور
