2014 2015تمارين شد و رفع الصدر
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين شد و رفع الصدر
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*تمارين شد و رفع الصدر حصريا بمركز رجيم للتخسيس المجاني و العالمي صورة: http://www.rjeem.com/up/images/w4scza1n06unzfdgvg3.gif اهلا حبياتي نبدأ تمارين الرشاقه لمركز رجيم للتخسيس المجاني مع المدربة اسيا و قبل ان تقولي صعب تذكري شعارنا استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليسرى لا تستطيع فقط هو نمط تعودنا عليه و نحن من يحدد متى و كيف نجعلها تستطيع تمارين شد و رفع الصدر كل تمرين 3 جولات 15 مرة للجوله الواحدة :0000210::0000210: التمرين الاول صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14129429451.jpg (http://up.rjeem.com/) نأخذ عصا ونمسكها وراء الظهر و نمدد الذراعين اقصى حد مع الرفع الي فوق و نظل 5 ثواني و ننزل الى نقطة البدايه و نعيد على طول :0000210::0000210: التمرين الثاني صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14129429452.jpg (http://up.rjeem.com/) اتسطحي و احضري اي شي وزنو 2 كيلو حطي قدمك على ركبة الرجل الثانية و قومي برفع الثقل حوالي 20 سم و انزاله مع حركه التنفس و اخراج الهواء من الفم مع كل حركة ____________________________________________ :0000210: مع الشكر للمدربة اسيا و المصممة اموشي :0000210::0000210: :0000210::0000210: بالتوفيق للجميع *
تمارين شد و رفع الصدر حصريا بمركز رجيم للتخسيس المجاني و العالمي
اهلا حبياتي نبدأ تمارين الرشاقه لمركز رجيم للتخسيس المجاني مع المدربة اسيا و قبل ان تقولي صعب تذكري شعارنا
استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليسرى لا تستطيع فقط هو نمط تعودنا عليه و نحن من يحدد متى و كيف نجعلها تستطيع
تمارين شد و رفع الصدر
كل تمرين 3 جولات 15 مرة للجوله الواحدة
:0000210::0000210:
التمرين الاول
نأخذ عصا ونمسكها وراء الظهر و نمدد الذراعين اقصى حد مع الرفع الي فوق و نظل 5 ثواني و ننزل الى نقطة البدايه
و نعيد على طول
:0000210::0000210:
التمرين الثاني
اتسطحي و احضري اي شي وزنو 2 كيلو
حطي قدمك على ركبة الرجل الثانية و قومي برفع الثقل حوالي 20 سم و انزاله مع حركه التنفس و اخراج الهواء من الفم مع كل حركة
____________________________________________
:0000210: مع الشكر للمدربة اسيا و المصممة اموشي :0000210::0000210:
:0000210::0000210:
بالتوفيق للجميع
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015jlhvdk a] , vtu hgw]v
|
10-10-2014, 06:20 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري